အချိန်ကြာမြင့်စွာလူများကအချို့အစားအစာထုတ်ကုန်များသည်အမျိုးသားများ၏ခွန်အားနှင့်လိင်စိတ်ကိုသိသိသာသာတိုးစေသည်ကိုလူတို့သိကြသည်။ရှေးဂရိလူမျိုးများကသူတို့ကို aphrodisiacs ဟုခေါ်ကြသည်။ဆန့်ကျင်ဘက်အနေနှင့်အာဟာရချို့တဲ့ခြင်းသည်အာနိသင်လျော့နည်းစေပြီးသုတ်ပိုးများ၏အရည်အသွေးကိုပိုမိုဆိုးရွားစေကြောင်းနားလည်သင့်သည်။မင်းရဲ့ menu မှာဘာထည့်ရမလည်း၊ ဘယ်ဟင်းလျာတွေကိုပြတ်ပြတ်သားသားငြင်းဖို့ဆိုတာကသူ့ရဲ့ရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုဂရုစိုက်တဲ့လူအတွက်ဘာမှမလုပ်တဲ့မေးခွန်းနဲ့ဝေးတယ်။အာနိသင်အတွက်အာဟာရသည်သင့်အားအိပ်ရာထဲတွင်အချိန်ကြာမြင့်စွာထားစေပြီးပြင်ပပတ်ဝန်းကျင်အခြေအနေ၏ဆိုးကျိုးများကိုထိရောက်စွာတန်ပြန်တုံ့ပြန်စေသည်။
အထွေထွေအကြံပြုချက်များ
ပထမဆုံးအနေနဲ့မင်းလူသိများတဲ့စည်းမျဉ်းအချို့ကိုနားလည်ဖို့လိုတယ်။
- သင်သည်သေးငယ်သောအပိုင်းများတွင်စားရန်လိုအပ်သည်၊ သို့သော်ပုံမှန် - တစ်နေ့လျှင်လေးကြိမ်၊
- စားပွဲမှသင်အနည်းငယ်ဗိုက်ဆာရန်လိုသည် - အလွန်အကျွံစားခြင်းသည်လိင်ဆက်ဆံခြင်းကိုအထောက်အကူမပြုပေ။
- အရက်သောက်သုံးမှုကိုအနည်းဆုံးလျှော့ချသင့်သည် - အရက်သည်ဆိုးရွားစွာအာနိသင်ကိုထိခိုက်စေသည်။
- ဆေးလိပ်ကိုစွန့်လွှတ်ပါ - နီကိုတင်းသည်သွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကိုဖြစ်စေသည်။
- ကာယလှုပ်ရှားမှုသည်ပုံမှန်ဖြစ်သင့်သည်။ အားကစားရုံ၌ပေါ့ပါးသောလေ့ကျင့်ခန်းသည်သွေးထဲသို့ Testosterone ထုတ်လွှတ်မှုကိုအစပျိုးစေပြီးဤဟော်မုန်းသည်အမျိုးသားလိင်စိတ်ဖွဲ့စည်းခြင်းတွင်အရေးအကြီးဆုံးအခန်းကဏ္ plays မှပါဝင်သည်။
အာနိသင်တိုးစေသောအစားအစာသည်အမျိုးသားခွန်အားကိုဖြစ်စေသည်၊ သို့သော်၎င်းကိုသင့်တော်သောအဆင့်တွင်ထိန်းသိမ်းခြင်းသည်လိင်ဆက်ဆံမှုပုံမှန်ဖြစ်ခြင်းအပေါ်မူတည်သည်။ကြာရှည်စွာရပ်နားခြင်းသည် genitourinary စနစ်၏ပြင်းထန်သောချို့ယွင်းမှုများနှင့်ခြိမ်းခြောက်နေသည်။
လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်သည်အားကောင်းသည့်လိင်ဆက်ဆံခြင်း၏မာနနှင့်ကျန်းမာသောခန္ဓာကိုယ်၏လက္ခဏာတစ်ခုဖြစ်သည်။
ဘယ်အရာကိုလွှင့်ပစ်သင့်သလဲ
အကျွမ်းတဝင်ရှိပြီးအသုံးပြုရလွယ်ကူသောထုတ်ကုန်များစွာသည်အမျိုးသားများ၏ကျန်းမာရေးကိုဆိုးရွားစွာသက်ရောက်မှုရှိသည်။ပန်းတိုင်ကိုရောက်ဖို့သူတို့စွန့်ပစ်ခံရလိမ့်မယ်။
- အမြန်စားအစားအစာ - ကာဗွန်နိတ်ပါသောအချိုရည်များဖြင့်ဆေးကြောထားသော French fries များသည်အချိန်အခက်အခဲတစ်ခုတွင်သရေစာအတွက်အလွန်အဆင်ပြေသည်၊ သို့သော်ဤပေါက်ကွဲစေတတ်သောအရောအနှောသည်အာနိသင်ကိုသာသတ်ပစ်သည်။
- ရေခဲသေတ္တာမှတစ်ပိုင်းကုန်ချောထုတ်ကုန်များ
- ဆား - ၎င်း၏စားသုံးမှုကိုတတ်နိုင်သမျှလျှော့ချသင့်သည်။
- ဝက်အူချောင်းများ၊ မီးခိုးထားသောအသားများ
- ကာဗွန်နိတ်ပါသောအချိုရည်များ - ဤအမျိုးအစားတွင်စက်မှုမှပြန်လည်ရရှိသောဖျော်ရည်များနှင့်ဝတ်ရည်များအများစုပါဝင်သင့်သည်။
- တဆေး၊ ပေါင်မုန့်နှင့်ထောပတ်ဖုတ်ထားသောမုန့်များ - ဤထုတ်ကုန်များသည်အဆီစုပ်ယူမှုကိုအထောက်အကူပြုသည်ကိုလူတိုင်းသိသည်။
- ကြော်ထားသောဟင်းလျာများ - အရသာမရှိသောဒယ်အိုးမှအသင့်စားအသားတစ်ပိုင်းကိုအစားထိုးခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်၊ ဒါပေမယ့်ဆီမပါဘဲကင်သည်။
- ကော်ဖီနှင့်အားဖြည့်အချိုရည်များ-ဤအချိုရည်များ၏ရေတိုအကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အမျိုးသားများ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်၎င်းတို့၏ရေရှည်ဆိုးကျိုးသက်ရောက်မှုအလားအလာကိုလျစ်လျူရှုခြင်းမထိုက်တန်ပါ။
- အဆီများသောအသား - plaque ကိုလက်စထရောသည်လိင်စိတ်ကိုမတက်စေပါ။
ကောင်းမွန်သောအာနိသင်ရှိသည့်အစားအစာတွင်သွားပိုးစား၏အန္တရာယ်မှကင်းသောအပြင်ဤထုတ်ကုန်များသည်လည်းအမျိုးသားများ၏ကြံ့ခိုင်မှုကိုထိခိုက်စေသည်။
ဘယ်ထုတ်ကုန်တွေကအသင့်တော်ဆုံးလဲ
ဗီတာမင်ဓာတ်ကြွယ်ဝသောဟင်းလျာများကိုအလေးထားသင့်သည်။ဗီတာမင် A, B, E သည်အမျိုးသားခန္ဓာကိုယ်အတွက်အလိုအပ်ဆုံးဖြစ်သည် - ၎င်းတို့သည်တင်ပါးဆုံတွင်းအာရုံကြောများလှုံ့ဆော်မှုကိုတိုးတက်စေရန်ကူညီသည်။ပရိုတင်းဓာတ်ကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်လည်းအကျိုးရှိသည်။
ကျန်းမာသောအစာသည်အာနိသင်ကိုတိုးစေသည်၊ သို့သော်သင့်တင့်လျောက်ပတ်သောအဆင့်တွင်၎င်း၏ပုံမှန်ထိန်းသိမ်းမှုသည်ပုံမှန်လိင်ဆက်ဆံခြင်းမှတဆင့်အောင်မြင်သည်။
ထုတ်ကုန်တွင်ဇင့်ပါဝင်မှုသည်အရေးပါသောအခန်းကဏ္, မှရှိသည်၊ ၎င်းသည် testosterone နှင့် seminal အရည်ထုတ်လုပ်မှုအပေါ်အပြုသဘောသက်ရောက်မှုရှိသောသူဖြစ်သည်။
ပင်လယ်စာ
ပင်လယ်ငါးများသည်သဲလွန်စနှင့်အက်ဆစ်၊ ဇင့်နှင့်ဆီလီနီယမ်တို့ကြွယ်ဝသည်။ဆော်လမွန်၊ တူနာ၊ မက်ကရယ်၊ flounder တို့စုံလင်သည်။ပုစွန်၊ ပြည်ကြီးငါး၊ ပုစွန်ဆိတ်၊ ဂုံးကောင်၊ ကမာကောင် - ဤအရသာဟင်းလျာများအားလုံးသည်လိင်စိတ်ကိုအလွန်အကျိုးသက်ရောက်စေသည်။
Hazelnuts နှင့်မှို
Pistachios နှင့် walnuts, almonds နှင့် hazelnuts, pine nuts နှင့် hazel - ၎င်းတို့ကိုလွတ်လပ်သောပန်းကန်အဖြစ်သုံးနိုင်သည်၊ သို့မဟုတ်၎င်းတို့ကိုအသုပ်ထဲသို့ထည့်နိုင်သည်။သစ်တောမှိုများသည်လည်းအာဟာရဓာတ်များစွာကြွယ်ဝသည်။အလွန်အာဟာရဖြစ်သည့်အပြင်မှိုဟင်းလျာများသည်မယုံနိုင်လောက်အောင်ကျန်းမာစေသည်။
သစ်သီးများနှင့်ဘယ်ရီသီးများ
သရက်သီး၊ ငှက်ပျောသီး၊ သလဲသီး၊ citrus အသီး - ၎င်းတို့တွင် antioxidants နှင့်ဗီတာမင်များပါဝင်မှုအလွန်မြင့်မားသည်။ဖရဲသီး၊ ရွှေဖရုံသီး၊ စတော်ဘယ်ရီနှင့်စပျစ်သီးများသည်ကုန်ခမ်းနေသောအာဟာရဓာတ်များကိုပြန်လည်ဖြည့်တင်းရန်အကောင်းဆုံးနည်းလမ်းများဖြစ်သည်။
ပျားရည်
အမျိုးသားခန္ဓာကိုယ်အတွက်ဤထုတ်ကုန်၏အကျိုးကျေးဇူးများသည်ဒဏ္legendaryာရီဖြစ်သည်။အချိုမပါသောလက်ဖက်ရည်ဖြင့်ဆေးကြောပြီးအခွံမာသီးများနှင့်စားနိုင်သည်။ ၎င်းသည်အရသာရှိပြီးကျန်းမာရေးနှင့်လည်းညီညွတ်သည်။
ကြက်ဥနှင့်နို့ထွက်ပစ္စည်းများ
အဆီနည်းသော kefirs၊ ဒိန်ချဉ်နှင့်အိမ်သုံးဒိန်ခဲတွင်ပရိုတင်းနှင့်" မှန်သော" ကိုလက်စထရောများစွာပါ ၀ င်သည်။သူတို့၏အသုံးပြုမှုသည် testosterone ၏ပေါင်းစပ်မှုကိုအားပေးသည်။
အစပ်စိမ်းများ
ဟင်းသီးဟင်းရွက်မျိုးစုံတို့နဲ့မင်းရဲ့အစားအစာတွေကိုမြည်းစမ်းဖို့အားမနာပါနဲ့။စမုန်စပါး၊ ဇီယာစေ့၊ စမုန်ဖြူ၊ purslane၊ cilantro၊ စိန့်ဂျွန်၏ wort၊ နံနံပင်၊ ဇီယာစေ့ - စာရင်းသည်အလွန်ရှည်လျားသည်။
အာနိသင်တိုးတက်စေသောဓာတ်စာသည်သင့်အားအနက်ရောင်ချောကလက်အနည်းငယ်နှင့်အနီရောင်ဝိုင်အနည်းငယ်ကိုရံဖန်ရံခါစားသုံးရန်ခွင့်ပြုသည်။အမျိုးမျိုးသောမျိုးကွဲများနှင့်ကြက်သွန်ဖြူများစွာကိုကြက်သွန်နီ၏အစားအစာထဲသို့မိတ်ဆက်ခြင်းကိုလည်းအားပေးသည်။
တစ်နေ့တာအတွက်နမူနာ menu
ယောကျာ်းလေးများကိုကြာရှည်ရန်နာကျင်စေသောအစားအစာများဖြင့်သင်ပင်ပန်းခံရန်မလိုအပ်ပါ၊ သင်၏အစားအစာတွင်လိုအပ်သောကျန်းမာရေးနှင့်ညီညွတ်သောအစားအစာများအပါအ ၀ င်မှန်မှန်ကန်ကန်နှင့်တိုင်းတာရန်လုံလောက်သည်။
- မနက်စာ။အစိမ်းရောင်ကြက်သွန်နီတို့နှင့်နယ်ထားသောကြက်ဥ၊ ချိစ်နှင့်ပေါင်မုန့်၊ လက်ဖက်ရည် (အစိမ်းရောင်မျိုးများသုံးလျှင်ပိုကောင်းပါသည်၊ ၎င်းတို့တွင်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းများပိုမိုပါ ၀ င်သည်) ။
- နေ့လည်စာ။ဘယ်ရီသီး၊ kefir နှင့်အတူအဆီနည်းအိမ်တွင်းဒိန်ခဲ
- ညစာစားပွဲ။Borscht ကိုအသားဟင်းရည်၊ အကင်မပါသောအကင်၊ သံလွင်ဆီနှင့်ဟင်းရွက်သုပ်၊ လတ်ဆတ်သောညှစ်ထားသောဖျော်ရည်
- နေ့လည်စာ။အခွံမာသီး၊ လက်ဖက်ရည်။
- ညစာစားပွဲ။ငါး၊ ဖြစ်နိုင်ရင်ပြုတ်ပါ (ဥပမာငါးရှဉ့်ကဲ့သို့)၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်စွပ်ပြုတ်၊ ဆေးဖက် ၀ င်လက်ဖက်ရည် (သို့) သစ်သီးခြောက်ဖျော်ရည်။
ထိုကဲ့သို့သောအစားအစာများသည်အမျိုးသားများ၏အားနည်းချက်ပြသနာများကိုကူညီဖြေရှင်းပေးပါလိမ့်မည်။လုံးဝစျေးသက်သာပြီးစိတ်အနှောင့်အယှက်မဖြစ်စေသောအစားအစာဖြစ်သည်။ဓာတုဆေးများမသုံးဘဲသဘာဝအတိုင်းဖြစ်ပေါ်လာပါလိမ့်မည်။