အမျိုးသားများအတွက်အာနိသင်တိုးစေသောထုတ်ကုန်များ - အစားအစာတွင်အဘယ်အရာဖြစ်သင့်သနည်း။

အစားအစာ၏အရည်အသွေးသည်အမျိုးသားများ၏ကျန်းမာကြံ့ခိုင်မှုနှင့်အာနိသင်ကိုထိခိုက်စေသည်။အရည်အသွေးမြင့်၊ သင့်တော်သောထုတ်ကုန်များကိုအစားအသောက်ထဲသို့မိတ်ဆက်ခြင်းသည်အမျိုးသားများ၏ကျန်းမာရေးကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေပြီးလိင်စိတ်ကိုတိုးစေသည်။ယောက်ျားတိုင်းအတွက်အရွယ်အစားနှင့်လိုက်ဖက်သောအစားအစာလုံးဝမရှိပါ။၎င်းသည်ခန္ဓာကိုယ်၊ အသက်၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာ၊ စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေ၊ နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှုများ၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုများရှိနေခြင်းတို့ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရကျိုးနပ်သည်။အာနိသင်မမှန်ခြင်းကိုဖြစ်စေနိုင်သောရည်ရွယ်ချက်ရောဂါဗေဒအကြောင်းအရင်းများရှိသည်။erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှု၏အကြောင်းရင်းသည်ရောဂါဗေဒအခြေအနေတစ်ခုဖြစ်ပါကရှုပ်ထွေးသောကုထုံးသင်တန်းတွင်အစားအသောက်အပြောင်းအလဲကိုညွှန်ပြသည်။

အမျိုးသားများအတွက်သင့်တော်သောရည်ရွယ်ချက်အကြံဥာဏ်သည်နေ့စဉ်စားသောက်မှုပုံစံ၊ အစာစားနည်း၊ ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုနှင့်စိတ်ဖိစီးမှုအရင်းအမြစ်ကိုဖယ်ရှားရန်ဖြစ်သည်။

မည်သည့်အစားအစာများသည်အာနိသင်ကိုတိုးစေသနည်း

အာနိသင်တိုးစေသောထုတ်ကုန်များစာရင်းသည်ကျယ်ပြန့်သည်။မည်သည့်အုပ်စုကိုအစားအစာထဲသို့မိတ်ဆက်သောအခါ၊ ဤအစားအစာ (သို့) အစားအစာအမျိုးအစားကိုဆန့်ကျင်စေသောနာတာရှည်ရောဂါရာဇဝင်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားရန်အရေးကြီးသည်။

ထုတ်ကုန်များကိုအမြင့်ဆုံးအကျိုးရှိစေရန်အတွက်၎င်းတို့ကိုပြုတ်သို့မဟုတ်ဖုတ်ရန်သုံးရန်အကြံပြုသည်။အကြော်များအလွန်အကျွံစားသုံးခြင်းကိုအမျိုးသားများအတွက်ဆန့်ကျင်သည်။

ယောက်ျားများသည်ဤထုတ်ကုန်များကိုဂရုပြုရန်အကြံပြုသည်။

• ကောက်နှံတစ်ခုလုံး၊ ဂျုံယာဂု၊ အမျှင်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်၊ ဗီတာမင် B ဓာတ်များ၊
• ပဲပိစပ်၊ ပဲအမျိုးမျိုးတွင်ဆီးကျိတ်ကင်ဆာကိုကာကွယ်ပေးပြီးကိုလက်စထရောကိုပုံမှန်ဖြစ်စေသော flavonoids နှင့် flavonoids တို့ပါ ၀ င်သည်။
• ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်ဖြူတို့တွင်အာနိသင်နှင့်အကျိုးပြုသက်ရောက်မှုရှိသောအမျိုးသားဟော်မုန်းပမာဏကိုပြန်လည်ရရှိစေသောအာဟာရဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။
• ဂျင်းနှင့်လက်ဖက်ရည် - အချိုရည်တွင်အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်၊ ဗီတာမင်အေနှင့်အုပ်စုဘီပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည့်အပြင်ရောင်ရမ်းနာကျင်သောအရာများပါ ၀ င်သောကြောင့်သွေးကြောများကိုအားကောင်းစေပြီး ဦး နှောက်စွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေသည်။
• ကြက်သား၊ ငုံးဥ - choline ဓာတ်၊ ဟော်မုန်းစနစ်ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သောကျန်းမာသောအဆီဓာတ်များနှင့်အမျိုးသားလိင်ဟော်မုန်းများပေါင်းစပ်မှုတွင်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုဖယ်ရှားပေးသည်။
• တိရိစ္ဆန်မှထွက်ကုန်များ-အသားလွတ်မြက်ကျွေးသောကြက်အသားများကိုစားသုံးရန်အကြံပြုသည်။ အနီရောင်အသားကိုအကန့်အသတ်ဖြင့်စားသုံးပါ။
• ပျားမွေးမြူရေးထုတ်ကုန်များ-အရည်အသွေးမြင့်သဘာဝပျားရည်ကိုအလယ်အလတ်စားသုံးခြင်းသည်အာနိသင်တိုးစေသည်၊ ခန္ဓာကိုယ်ခုခံအားအခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။အကောင်းဆုံးရလဒ်အတွက်ပျားရည်ကိုအမျိုးသားလိင်ဟော်မုန်းပမာဏတိုးစေရန်ကူညီသောအခွံမာသီးလတ်လတ်ဆတ်ဆတ်သို့မဟုတ်အခြောက်ကိုဂျင်းနှင့်ပေါင်းစပ်နိုင်သည်။
• အသီးအနှံနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ။

၎င်းသည်အချဉ်ဖောက်ထားသောအစားအစာများကိုအစားအစာထဲသို့မိတ်ဆက်ပေးရန်လည်းအကြံပြုသည်။ ဂေါ်ဖီထုပ်၊ beets၊ ချဉ်သောပန်းသီးနှင့်သခွားသီးတို့ကအူလမ်းကြောင်း microflora ကိုပြန်လည်ထူထောင်ပေးပြီးစွမ်းအားတိုးစေသည်။

တူညီသောထုတ်ကုန်သည်လူတစ် ဦး စီ၏ခန္ဓာကိုယ်အပေါ်လုံး ၀ ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သည်။ဤအကြောင်းကြောင့်အစားအစာအသစ်သည်ခန္ဓာကိုယ်၏တုံ့ပြန်မှုကိုကြည့်ရှုသောအပိုင်းငယ်များတွင်ဂရုတစိုက်မိတ်ဆက်သည်။မည်သည့်အစားအစာကိုမဆိုအလွန်အကျွံမသုံးပါနှင့်။အစားအစာများသည်ကွဲပြားပြီးပြည့်စုံသင့်သည်။

အမျှင်ဓာတ်အရင်းအမြစ်များ

လူသားတိုင်း၏စားသောက်မှုတွင်သစ်သီးနှင့်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ၊ အစိမ်းရောင်ရှိသောအသီးအရွက်များလုံလောက်စွာရှိသင့်သည်။လတ်ဆတ်သောရာသီထုတ်ကုန်များ၏အသုံးဝင်သောအစိတ်အပိုင်းများသည်အာနိသင်ကိုတိုးစေရုံသာမကအစာအိမ်နှင့်အူလမ်းကြောင်း၏လုပ်ငန်းများကိုပြန်လည်ထိန်းသိမ်းပေးပြီးဝမ်းချုပ်ခြင်းကိုတိုးတက်စေသည်။သစ်သီးဝလံတွေမှာလိင်စိတ်ကိုမြင့်တက်စေတဲ့အင်ဇိုင်းမ်ဓာတ်တွေအပြင်သတ္တုဓာတ်တွေကစွမ်းအင်၊ သက်လုံနဲ့ခံနိုင်ရည်ကိုမြှင့်တင်ပေးပါတယ်။

တောက်ပသောအရောင်ရှိသောကြွယ်ဝသောသစ်သီးများနှင့်အသီးများသည်အမျိုးသားများအတွက်ကျန်းမာရေးအတွက်အထူးအသုံးဝင်သည်။ဥပမာအားဖြင့်ဘလူးဘယ်ရီ၊ ပိုးစာနှင့်ဘလူးဘယ်ရီသီးတွင်ဓာတ်တိုးဆန့်ကျင်ပစ္စည်းပမာဏများစွာပါ ၀ င်သည်။လိမ္မော်ရောင်ရှိသောသစ်သီးများတွင် lutein ကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်သည်၊ အမျိုးသားများ၏အာနိသင်နှင့်အမျိုးသားလိင်ဟော်မုန်းများထုတ်လုပ်မှုတွင်လည်းပါ ၀ င်သည်။

ဆီးကျိတ်ရောင်ခြင်းကိုကာကွယ်ခြင်းနှင့်လိင်စိတ်မြင့်တက်စေခြင်းအတွက်လတ်ဆတ်သောဟင်းသီးဟင်းရွက်များအသုံးပြုခြင်းကိုပင်စိမ်းရွက်၊ နံနံပင်၊ တရုတ်နံနံတို့ဖြင့်လည်းအကြံပြုသည်။အစိမ်းရောင်မှာသတ္တုဓာတ်နဲ့ဗီတာမင်တွေကြွယ်ဝပါတယ်။

အခွံမာသီးတွေရဲ့အကျိုးကျေးဇူးတွေကဘာတွေလဲ

အခွံမာသီးများတွင်အမျိုးသားလိင်ဟော်မုန်းများပေါင်းစပ်ရန်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောဖက်တီးအက်စစ်များပါ ၀ င်သည်။အမျိုးသားများသုံးရန်အကြံပြုသည်။

• လတ်ဆတ်တဲ့ဗာဒံစေ့;
• hazelnuts;
• ဘရာဇီးအခွံမာသီး;
• arginine များစွာပါ ၀ င်သော walnuts သည်အမျိုးသားများ၏ကျန်းမာရေး၊ အာနိသင်နှင့်အသက်ရှည်မှုတို့အတွက်အမိုင်နိုအက်စစ်ဖြစ်သည်။

အခွံမာသီးများသည်ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်သောကြောင့်၎င်းတို့ကိုအလွန်အကျွံသတိထားပြီးအကန့်အသတ်ဖြင့်စားကြသည်။

နေကြာစေ့၊ ရွှေဖရုံစေ့၊ ဘိန်းစေ့၊ နှမ်းစေ့ကိုအမျိုးသားများစားသုံးရန်လည်းအသုံးဝင်သည်။အခွံမာသီးကိုအခြားနည်းလမ်းတစ်ခုအနေဖြင့်သင်စားမည့်အစားအစာများတွင်လုံလောက်သောဆီးသီးနှင့်နေကြာစေ့များထည့်နိုင်သည်။

ပင်လယ်စာ

ပင်လယ်စာများတွင်အစာကြေလွယ်သောအသားဓာတ်နှင့်ဇင့်ဓာတ်များစွာပါ ၀ င်ပြီး၎င်းသည်အမျိုးသားများခန္ဓာကိုယ်၌လျင်မြန်စွာစားသုံးသည်။သတ္တုဓာတ်များကြောင့်ယောက်ျားလိင်ဟော်မုန်းများကိုထုတ်လုပ်သည်။ခရုခွံတွင် dopamine ဓာတ်မြင့်မားစွာပါ ၀ င်သည်။

ပင်လယ်စာများသည်လည်းဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်။သည်းမခံနိုင်ခြင်း၏ပထမဆုံးလက္ခဏာများတွင် antihistamine သောက်ရန်နှင့်ဆရာဝန်နှင့်တိုင်ပင်ရန်လိုအပ်သည်။

လတ်ဆတ်သောငါး caviar များအပြင် crayfish၊ ကမာ၊ ပုစွန်တို့ကို အခြေခံ၍ ပင်လယ်စာဟင်းရည်ကိုသုံးရန်အကြံပြုသည်။

စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားမှုအခြေအနေကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်ထုတ်ကုန်များ

ကိစ္စအများစုတွင်အာနိသင်ပြသနာများသည်နာတာရှည်စိတ်ဖိစီးမှု၊ အလုပ်နှင့်အနားယူမှု၊ ဦး နှောက်အာရုံကြောပျက်စီးခြင်းတို့ကြောင့်ဖြစ်ရသည်။စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာအခြေအနေကိုပြန်လည်ထူထောင်ရန်အောက်ပါအစားအစာများကိုအစားအစာထဲသို့ထည့်ရန်အကြံပြုသည်။

• ခါးသောသဘာဝချောကလက်သည်သဘာဝစိတ်ကျရောဂါကိုသက်သာစေပြီး serotonin ကိုတိုးစေသည်။
• ငှက်ပျောသီး - အသီးများသည်မဂ္ဂနီစီယမ်နှင့်ပိုတက်စီယမ်တို့ကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်သည်၊ အာရုံကြောထိန်းညှိမှုကောင်းမွန်စေခြင်း၊ ကောင်းမွန်စွာအိပ်စက်ခြင်း၊ မျိုးပွားမှုစနစ်ပုံမှန်လည်ပတ်စေခြင်း၊
• ဘရာဇီးအခွံမာသီးများ - အသံထွက်ကောင်းစေသောအာနိသင်ကိုပြသသောဆယ်လီနီယမ်၏သဘာဝအရင်းအမြစ်ကိုအဆိပ်အတောက်ဖယ်ရှားခြင်းလုပ်ငန်းစဉ်များတွင်ပါ ၀ င်သည်။
• polyunsaturated fatty acids များပါ ၀ င်သောအဆီများသောရေအေးငါးများသည်စိတ်ဖိစီးမှုကိုရင်ဆိုင်ဖြေရှင်းရာတွင်အထောက်အကူဖြစ်စေသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။

ဒါ့အပြင် ဦး နှောက်အာရုံကြောစနစ်ပုံမှန်လည်ပတ်မှုအတွက်လိုအပ်သော methionine နှင့် B vitamins တို့ကြွယ်ဝစွာပါ ၀ င်သောတိရစ္ဆာန်မှအစားအစာများကိုအကြံပြုသည်။

နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုက်၏အကျိုးကျေးဇူးများကားအဘယ်နည်း

နိုက်ထရစ်အောက်ဆိုဒ်မြင့်မားစွာပါဝင်ခြင်းသည်အမျိုးသားများကျန်းမာရေးကိုသိသိသာသာတိုးတက်စေကြောင်းသိပ္ပံပညာရှင်များကတွေ့ရှိခဲ့သည်။၎င်းဓာတ်ကိုပူသောငရုတ်သီးငရုတ်ကောင်း၊ အမဲသားအသည်း၊ သိုးသား၊ ဆော်လမွန်၊ တူနာငါး၊ ဒိန်ခဲ၊ ဥများနှင့်ကောက်နှံတစ်ခုလုံးပါ ၀ င်သည်။

niacin (nicotinic acid) ကြွယ်ဝသောအစားအစာများသည်အင်ဇိုင်းများဖွဲ့စည်းခြင်းနှင့် redox တုံ့ပြန်မှုများပြန်လည်ထူထောင်ရေးအတွက်ညွှန်ပြသည်။၎င်းကိုပြန်လည်အားဖြည့်ရန် sorrel, sage, mint, clover, parsley, nettle, horsetail, ginseng နှင့် alfalfa တို့ကိုသုံးရန်အကြံပြုသည်။

testosterone ပေါင်းစပ်မှုအတွက်ဘာစားရမလဲ

ဇင့်သည်အမျိုးသားလိင်ဟော်မုန်း Testosterone ကိုပေါင်းစပ်ရန်သော့ချက်ဖြစ်သည်။ဤဒြပ်စင်သည်အာနိသင်ရှိမှုအပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်၊ ၎င်းသည်ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုတွင်ပါ ၀ င်သောသိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ပုံမှန်လုပ်ဆောင်မှုအတွက်လိုအပ်သည်။အကောင်းဆုံးသွပ်အဆင့်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အောက်ပါတို့ကိုအကြံပြုသည်။

• လတ်ဆတ်သောကမာနှင့်ခရုခွံ;
• ရေညှိ;
• ကြက်အသည်း;
• ချိစ်ပျော့များ;
• ထင်းရှူးအခွံမာသီး;
• အဆီကြွယ်ဝသောဟင်းရည်များ

ဇင့်ကိုအပူချိန်နိမ့်ကျနေစဉ်တွင်ဇင့်ကိုအလျင်အမြန်စားသုံးသည်။ အရံသွေးကြောများတောင့်တင်းခြင်းဖြစ်ပေါ်ပြီးဓာတ်သတ္တုသည်ခန္ဓာကိုယ်နှင့်ဆီးနှင့်အတူထွက်သွားသည်။လူတစ်ယောက်သည်အဆက်မပြတ်အေးခဲနေပါကခုခံအားကျဆင်းသွားပြီး erectile dysfunction ဖြစ်ပေါ်သည်။

သွေးကြောများကိုအားကောင်းစေသောထုတ်ကုန်များ

Erectile dysfunction သည်မကြာခဏနှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများကြောင့်ဖြစ်သည်။ဗဟိုအာရုံကြောစနစ်မှအချက်ပြစနစ်များသို့သွေးကြောတုံ့ပြန်မှုများရှုပ်ထွေးမှုကြောင့်တုံ့ပြန်မှုတစ်ခုတည်ဆောက်ခြင်းဖြစ်သည်။သွေးကြောများသန်မာစေရန်သုံးရန်အကြံပြုသည်။

• bioflavonoids (vitamin K, rutin) နှင့် vitamin C များစွာပါ ၀ င်သောသစ်သီးများနှင့်သစ်သီးများသည်ဤအရာများသည်တစ်ခုနှင့်တစ်ခုထိရောက်မှုကိုမြှင့်တင်ပေးသည်။သွေးကြောနံရံအားကောင်းစေရန်ချယ်ရီသီးများ၊ ဘလူးဘယ်ရီများ၊ စတော်ဘယ်ရီများ၊ ချိုသောချယ်ရီသီးများကိုသုံးပါ။
• polyunsaturated fatty acids, copper, iron တို့ကြွယ်ဝသော Avocado အသီးများထိုသို့သောအရာများသည်သွေးဖြစ်ပေါ်မှုဖြစ်စဉ်ကိုအကျိုးပြုသည့်အပြင်သွေးကြောနံရံများကိုပြန်လည်ထိန်းသိမ်းပေးသည်။

ရိုင်းဖမ်းမိသောရေအေးငါး၊ citrus အသီးများ၊ သလဲသီးနှင့်လတ်ဆတ်သောစတော်ဘယ်ရီတို့ကိုစားသုံးရန်လည်းအကြံပြုသည်။

ယေဘူယျအားကောင်းစေသောအာနိသင်နှင့်အာနိသင်တိုးတက်စေရန်ဂျင်ဆင်း၊ ကြက်သွန်ဖြူနှင့်သဘာဝပျားရည်ကိုသုံးခြင်းသည်အသုံးဝင်သည်။

အစားအစာ၏ဆုံးမပဲ့ပြင်မှုသည်အာနိသင်ပြသနာများကိုဖယ်ရှားပစ်ရန် ဦး တည်မနေပါက၊ မိမိကိုယ်ကိုဆေးသောက်ခြင်းမှရှောင်ကြဉ်ရန်နှင့်ဆီးရောဂါပါရဂူထံမှအကြံဥာဏ်ရယူရန်အကြံပြုသည်။အထူးကုသည်ပြီးပြည့်စုံသောစစ်ဆေးမှုကိုသတ်မှတ်ပြီးသင့်တော်သောကုသမှုကိုရွေးချယ်လိမ့်မည်။

အစားအသောက်ပြုပြင်ခြင်းအပြင်မကောင်းသောအကျင့်များကိုစွန့်လွှတ်ရန်အရေးကြီးသည်မှာဆေးလိပ်သောက်ခြင်း၊ အရက်၊ အလုပ်၏အနားယူခြင်း၊ အိပ်စက်ခြင်းနှင့်လုံလောက်သောရေကိုလုံလောက်စွာသောက်ခြင်းတို့ဖြစ်သည်။အလယ်အလတ်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုသည်သင့်အားအကောင်းဆုံး testosterone ဟော်မုန်းအဆင့်ကိုမြင့်တက်စေပြီးရုပ်ပိုင်းဆိုင်ရာနှင့်စိတ်ပိုင်းဆိုင်ရာခံစားမှုအခြေအနေကိုတိုးတက်စေသည်။