အမျိုးသားတွေရဲ့ အာနိသင်ကို မြှင့်တင်ပေးမယ့် အစားအစာတွေက ဘာတွေလဲ။

အမျိုးသားများတွင် မည်သည့်အစားအစာများက အာနိသင်တိုးလာသည်ဟု ဆိုရန်အတွက် သိပ္ပံနည်းကျ မှန်ကန်သော စမ်းသပ်မှုများ ပြုလုပ်ရန် လိုအပ်ပြီး လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုအပေါ် တိကျသော အစားအစာများ၏ အကျိုးသက်ရောက်မှုကို တိကျစွာ သိရှိနိုင်စေရန် ရည်ရွယ်ချက်ဖြင့် လုပ်ဆောင်ရန် လိုအပ်ပါသည်။ လက်တွေ့တွင်၊ အမျိုးသားများတွင် အာနိသင်တိုးလာစေရန် ထုတ်ကုန်များဆီသို့ “တိုက်ရိုက်” သုတေသနပြုမှုမျိုးသည် အလွန်ရှားပါသည်။ များသောအားဖြင့်၊ သိပ္ပံပညာရှင်များသည် အခြားလေ့လာမှုများအတွင်း အပိုဆောင်း “ဘက်” အချက်အလက်အဖြစ် အကြောင်းအရာအလိုက် ဒေတာကို လက်ခံရရှိကြသည်။ သို့သော် တစ်ခါတစ်ရံတွင်၊ ဤသည်မှာ ရိုးရာဓလေ့အရ ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အာဟာရဓာတ်သည် အမျိုးသားတစ်ဦးအား လိင်အင်္ဂါပြန်လည်ကောင်းမွန်စေရန် အမှန်တကယ်ကူညီပေးကြောင်း သံသယဖြစ်လောက်အောင်ပင်။

သို့သော်၊ အာနိသင်အတွက် အစားအစာနှင့် ပတ်သက်သော ပြန့်ကျဲနေသော အသိပညာသည်ပင် အမျိုးသားများအတွက် အာနိသင် တိုးလာသည်ဟု ယူဆရသော ထုတ်ကုန်များမှ အမှန်တကယ် အာနိသင်အတွက် အကောင်းဆုံး အစားအစာများ စာရင်းပြုစုရန် လုံလောက်ပါသည်။ ယနေ့ခေတ်တွင် အမျိုးသားများ၏ ကျန်းမာရေးကို အားကောင်းစေမည့် အစားအသောက်အခြေခံအကြောင်း လူကြိုက်များသော အယူအဆများသည် “မဏ္ဍိုင်” သုံးရပ်အပေါ် အခြေခံသည်-

၎င်းတို့၏ “အစုစု” တွင် အစွမ်းထက်မြက်စေသော အစားအစာအားလုံးတွင်၊ အချို့သောအခြေအနေများတွင်၊ “အမျိုးသား ခွန်အား” ကို တိုက်ရိုက် သို့မဟုတ် သွယ်ဝိုက်၍ ဖြစ်စေနိုင်သော ပေါင်းစပ်မှုတွင် ယုံကြည်စိတ်ချရသော ဒဏ္ဍာရီ၊ စာရင်းဇယားများနှင့် အစစ်အမှန်အစိတ်အပိုင်းများ မပါဝင်ပါ။ ဒါပေမယ့် ထုတ်ကုန်တွေမှာ အစိတ်အပိုင်း သုံးခုရဲ့ နောက်ဆုံးပါဝင်နေတယ်ဆိုရင် အမျိုးသားတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးအတွက် သင့်လျော်တဲ့ အာဟာရနဲ့ အာနိသင်ကို ထိခိုက်စေတဲ့ ထုတ်ကုန်မီနူးရဲ့ ပါဝင်မှုအကြောင်း ဆွေးနွေးနိုင်ပါပြီ။

ဒဏ္ဍာရီများနှင့် ဓလေ့ထုံးတမ်းများကို အချက်အလက်အမှန်များနှင့် ချိတ်ဆက်မှု

"ငါ့ဘဝ၏ပုံပြင်" ဟုအမည်ပေးထားသောအသေးစိတ်ကိုယ်ရေးအတ္ထုပ္ပတ္တိကိုထုတ်ဝေခဲ့သော Giacomo Casanova သည် ကျေနပ်အားရဖွယ်အမျိုးသမီးဝါသနာပါသောနယ်ပယ်တွင် အသိအမှတ်ပြုခံထားရသူတစ်ဦးအဖြစ်သတ်မှတ်ခံထားရသည်။ ကာစနိုဗာအမည်နှင့် ချစ်သူတစ်ဦးအဖြစ် ကျော်ကြားမှုသည် အာနိသင်မြှင့်တင်ပေးသည့် ကမာကောင်နှင့် ချောကလက် ထုတ်ကုန်နှစ်ခုနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

Casanova ဟာ အချစ်ရေးအပြင် သူ့ရဲ့စွန့်စားမှုနဲ့ လှည့်ဖြားမှုတွေကို စွဲစွဲလန်းလန်း စွဲလန်းနေတာကြောင့် သူ့ကိုယ်သူ ပုံပြင်တွေကို ယုံကြည်နေဆဲဖြစ်ပြီး အာနိသင်အတွက် အသုံးဝင်တဲ့ ထုတ်ကုန်နှစ်ခုထဲက ချောကလက်ကိုသာ ကာစနိုဗာက ပုံမှန်သောက်လေ့ရှိတဲ့ အဖျော်ယမကာပုံစံနဲ့သာ ချောကလက်စာရင်းမှာ ကျန်ရစ်နိုင်ပါတယ်။ ကမာကောင်များကို ကိုယ်ရေးအတ္ထုပ္ပတ္တိများ၏ စာမျက်နှာများတွင် တစ်ကြိမ်သာ ကြုံရာကျပန်း အကြောင်းအရာဖြင့် ဖော်ပြထားပါသည်။

ထို့အပြင်၊ ပြင်သစ်နှင့် အင်္ဂလန်တို့တွင် ၁၉ ရာစု၏ ပထမနှစ်ဝက်တွင် အထိန်းအကွပ်မဲ့ ရိတ်သိမ်းခြင်းမပြုလုပ်မီ၊ အသားအတွက် ငွေမလောက်ငှသော လူဦးရေအတွက် ကမာကောင်များကို ကမာကောင်များအဖြစ် သတ်မှတ်ကြပြီး ၁၉ ရာစု၏ ဒုတိယနှစ်ဝက်တွင် တဖြည်းဖြည်း စားဖွယ်ဖြစ်လာသည်။ ထိုနှစ်များအတွင်း အင်္ဂလိပ်နှင့် ပြင်သစ်အမျိုးသားများသည် အပြင်းအထန် ခံနိုင်ရည်အရှိဆုံး ချစ်သူများအဖြစ် ကျော်ကြားမှု ပေါ်ပေါက်သင့်သည်ဟု ယူဆရန် ကျိုးကြောင်းဆီလျော်ပါသည်။ သို့သော် ဒဏ္ဍာရီအဆင့်တွင် နိုင်ငံ၏ယဉ်ကျေးမှုပုံသဏ္ဍာန်သည် ပြင်သစ်လူမျိုးများအတွက်သာဖြစ်ပြီး အစားအသောက်နှင့် တိုက်ရိုက်အဆက်အစပ်မရှိဘဲ ချစ်မြတ်နိုးသူများ၏ ဂုဏ်သိက္ခာကို လုံခြုံစေပါသည်။ ၎င်းသည် ကမာကောင်များအကြောင်းမဟုတ်ကြောင်း ညွှန်ပြသည်။

ဒဏ္ဍာရီတွေကို လျစ်လျူရှုထားရင်၊ ကမာကောင်တွေရဲ့ တကယ့် အစာအိမ်ဆိုင်ရာ အလားအလာနဲ့ သူတို့ရဲ့ ဓာတုဗေဒ ပါဝင်မှုက ဒီအစားအစာကို အစွမ်းထက်မြက်စေပြီး အမျိုးသားလိင်ချင်စိတ်အတွက် ထိုက်တန်တဲ့ အစားအစာ ဖြစ်လာစေပါတယ်-

• ကမာကောင်များတွင် ဇင့်၊ အိုင်အိုဒင်း၊ ကယ်လ်စီယမ်၊ သံ၊ မဂ္ဂနီဆီယမ်၊ ဖော့စဖရပ်တို့ ပါဝင်သည်။ ဤနေရာတွင် အရေးကြီးသည်မှာ ဇင့်သည် သတ္တုဓာတ်တစ်မျိုးဖြစ်သည့် Testosterone ထုတ်လုပ်မှုနှင့် အမျိုးသားများတွင် အာနိသင် တိုးလာစေရန်အတွက် အခြေခံအချက်များထဲမှ တစ်ခုဖြစ်သည်။ နှင့် အိုင်အိုဒင်းသည် သိုင်းရွိုက်ဂလင်း၏ အခြေအနေမှတစ်ဆင့် အမျိုးသားတစ်ဦး၏ အာနိသင်ကို ထိခိုက်စေသည့် ရှုပ်ထွေးသော ဟော်မုန်းဖြစ်စဉ်တစ်ခုတွင် ပါဝင်ပါသည်။ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များစွာသည်လည်း တူညီသောအလုပ်အတွက် လုပ်ဆောင်သည်။
• ကမာကောင် ၅-၇ ကောင် (၁၀၀ ဂရမ်ခန့်) တွင် ပရိုတင်း ၁၇ ဂရမ်ခန့် ပါဝင်ပြီး ခန္ဓာကိုယ်၏ တစ်နေ့တာ လိုအပ်ချက်၏ လေးပုံတစ်ပုံ (အလေးချိန် တစ်ကီလိုဂရမ်လျှင် ၂-၃ ဂရမ်) ပါဝင်သည်။
• ကမာများသည် ကယ်လိုရီနည်းသည်- 100 ဂရမ်လျှင် 95 ကယ်လိုရီ။

ကမာကောင်များ၏ တိကျသောအကျိုးသက်ရောက်မှုများနှင့် ဆက်နွှယ်လေ့ရှိသည်မှာ ဦးနှောက်၏ဆုလာဘ်စနစ်၏တစ်စိတ်တစ်ပိုင်းဖြစ်သည့် "ပျော်ရွှင်မှုဟော်မုန်း" ဟုလူသိများသော ဒိုပါမင်း (dopamine) ၏ ဓာတုဗေဒဆိုင်ရာအချက်တစ်ခုဖြစ်သည်။

သို့သော် ထိုကဲ့သို့သော ဆုပေးစနစ်တွင် ဦးနှောက်မှထုတ်လုပ်သော dopamine ပါဝင်သည်။ ဒိုပါမင်းကို အခြေခံသည့် ဆေးဖက်ဝင်ပစ္စည်းများသည် သွေးလွှတ်ကြောများ၏ သွေးကြောများကို ခံနိုင်ရည်ရှိပြီး ခန္ဓာကိုယ်မှ အရည်များကို ဖယ်ရှားပေးသည့်အတွက်ကြောင့် နှလုံးညှစ်အား တိုးလာစေသည်။ သွယ်ဝိုက်သောနည်းအားဖြင့်၊ ၎င်းသည် ဒဏ္ဍာရီကို အတည်ပြုသည့် အချက်တစ်ခုအဖြစ် မှတ်ယူနိုင်သည့် အမျိုးသားများ၏ အစွမ်းသတ္တိကိုလည်း သက်ရောက်မှုရှိသည်။

သို့သော်လည်း အပူကုသမှုသည် ကမာကောင်များ၏ အကျိုးကျေးဇူးများစွာကို ပျက်ပြယ်စေကြောင်းနှင့် ကမာအစိမ်းကို စားသုံးခြင်းသည် အချို့သောအန္တရာယ်ကို ဖြစ်စေနိုင်သည်ဟူသော အချက်ကို သတိပြုသင့်သည်။

• ပြဒါးဓာတ်အတော်လေး မြင့်မားသောကြောင့် အာနိသင်တိုးစေရန် ကမာကောင်များကို စားသုံးရန် အမြဲအကြံပြုလိုသည်မဟုတ်ပါ - ၎င်းသည် ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုဖြစ်စေနိုင်သည်- ကျန်းမာရေးကို ပိုဆိုးစေပြီး မျိုးပွားမှုဆိုင်ရာ လုပ်ဆောင်မှုကို လျှော့ချပေးသည်။
• ကမာစိမ်းများသည် အစာအိမ်ရောဂါသာမက ပိုမိုပြင်းထန်သောရောဂါများကို ဖြစ်စေနိုင်သော ဘက်တီးရီးယား Vibrio Vulnificus ကိုလည်း ခိုအောင်းလေ့ရှိသည်။
• အချဉ်ဓာတ်နည်းခြင်း၊ ဆီးချိုရောဂါနှင့် အခြားရောဂါအချို့တွင် ကမာကောင်များကို တားမြစ်ထားသည်။

ထို့ကြောင့်၊ အမျိုးသားများသည် ကမာကောင်များတွင် dopamine ပါဝင်မှုကို ဆွဲဆောင်ပါက၊ အစွမ်းထက်သော အစားအစာများကြားတွင် မကြာခဏ အမည်ပေးလေ့ရှိသော အနက်ရောင်ငှက်ပျောသီးတွင် ပါဝင်သော dopamine ၏ လုပ်ဆောင်ချက်ဆိုင်ရာ analogue သည် အနက်ရောင် ငှက်ပျောသီးများတွင် အများဆုံးတွေ့ရှိရကြောင်း သတိပြုရမည်ဖြစ်သည်။

အာနိသင်တိုးတက်စေသော ချောကလက်အတွက် (အတိအကျပြောရလျှင် ကိုကိုးသည် ဤပူပူနွေးနွေး၏အခြေခံအဖြစ်)၊ ထို့နောက် Casanova အပြင် အင်ကာဧကရာဇ်များသည် ၎င်း၏ထိရောက်မှုကို ယုံကြည်ကြပြီး၊ ဥရောပတွင် ကိုကိုးစေ့များပေါ်လာပြီးနောက် ၎င်းတို့၏အမျိုးသားများကို ဤအရက်ကို ပေးခဲ့ကြသော ဥရောပတရားခံများဖြစ်သည်။ အနက်ရောင်ချောကလက်၏ တိကျသောအကျိုးသက်ရောက်မှု (ကိုကိုးပါဝင်မှု 65-70% နှင့်အထက်) သည် alkaloid theobromine ၏လုပ်ဆောင်ချက်အပေါ် အခြေခံသည်ဟု ယူဆပါသည်။ ၎င်းသည် အမျိုးသားများ၏ လိင်ဆန္ဒကို နှိုးဆွပေးကာ လိင်အင်္ဂါနှင့် ဆက်စပ်နေသော သဘာဝ ယန္တရားများကို ဖြစ်ပေါ်စေသည်။

အမျိုးသားများတွင် အာနိသင် ချက်ခြင်းတိုးစေသော ထုတ်ကုန်များစာရင်းတွင် နောက်ထပ်ဒဏ္ဍာရီလာဆေးတစ်လက်ကို ကုလားအုတ်အစာအိမ် သို့မဟုတ် rennet ဟု မကြာခဏဖော်ပြထားသည်။ ၎င်းကို လျင်မြန်သော ကုသဆေးဟု ခေါ်ဝေါ်ရခြင်းမှာ သာမန် ချက်ပြုတ်နည်းများ အရ၊ လိင်မဆက်ဆံမီ နာရီဝက်အလိုတွင် အစာအိမ်ခြောက်သော သုံးဂရမ်ခန့် ဘောလုံးကို ချက်ခြင်း (အချို့ကိစ္စများတွင် လိင်မဆက်ဆံမီ နာရီဝက်အလိုတွင်) ချက်ခြင်း ယူဆောင်သွားသောကြောင့် ဖြစ်သည်။ ထို့အပြင်၊ ဗော့ဒ်ကာ 250 မီလီလီတာလျှင် အစာအိမ်ခြောက် 100 ဂရမ်နှုန်းဖြင့် ကုလားအုတ်၏အစာအိမ်မှ ဖျော်ရည်တစ်မျိုးကို မှောင်မိုက်အေးမြသောနေရာတွင် ထားကာ လိင်ဆက်ဆံမှုမပြုမီ 2 ပတ်ကြာ သောက်သုံးပေးသည်။

ဤရိုးရာနည်းလမ်းကို သိပ္ပံနည်းကျ သုတေသနပြုထားသောကြောင့် rennet အလုပ်လုပ်ပုံကို ဆုံးဖြတ်ရန် ခက်ခဲသည်။ သို့သော် ထုတ်ကုန်၏အမြန်နှုန်းနှင့် rennet ကို Viagra ၏ဇီဝဗေဒဆိုင်ရာ analogue ဟုခေါ်သည်ဟူသောအချက်ကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားခြင်းဖြင့်၊ မူးယစ်ဆေးဝါးအသုံးပြုခြင်းသည် တင်ပါးဆုံတွင်းရှိ သွေးလွှတ်ကြောများအတွင်း သွေးလွှတ်ကြောများ သိသိသာသာတိုးလာသည်ဟု ယူဆနိုင်ပါသည်။ သို့ရာတွင်၊ အခြားသော အစွမ်းထက်သောဆေးများကဲ့သို့ ဤကဲ့သို့သော အစွန်းရောက်နည်းဖြင့် အာနိသင်ကို မြှင့်တင်ပေးသော ဆေးဝါးများသည် နေ့တိုင်း "စား" မရနိုင်ပါ။

ကိန်းဂဏန်းများနှင့် အမျိုးသားကျန်းမာရေး

ကိန်းဂဏန်းအချက်အလက်များအရ လူအုပ်စုတစ်ခု သို့မဟုတ် အချို့သောဧရိယာ၏လူဦးရေသည် အချို့သောအသံထွက်လုပ်ဆောင်မှု သို့မဟုတ် ဇီဝကမ္မဆိုင်ရာညွှန်းကိန်းများတွင် ကွဲပြားပါက၊ ထို့နောက် အစားအသောက်ကို အာနိသင်တိုးမြှင့်ရန်အတွက် အစားအသောက်အဖြစ် ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာရန် အခြေခံတစ်ခုရှိပါသည်။ “လူတွေက သူတို့စားတာ”

ဤသို့ဖြင့် သုတေသီအဖွဲ့တစ်ဖွဲ့သည် စပ်သောအစားအစာကို နှစ်သက်သော အမျိုးသားများ၏ အာရုံစိုက်မှုကို ခံရပုံဖြစ်သည်။ ငရုတ်သီး ပါဝင်သော အာနိသင်ရှိသော အစားအစာသည် ပြင်သစ်သိပ္ပံပညာရှင်များ၏ လေ့လာမှုတစ်ခုတွင် ၎င်း၏ ထိရောက်မှုကို ကိန်းဂဏန်းအချက်အလတ်ဖြင့် အတည်ပြုခဲ့သည်။ လိင်ဆက်ဆံလိုစိတ် ပိုများလာရခြင်း အကြောင်းအရင်းမှာ ငရုတ်ကောင်းတွင်ပါရှိသော capsaicin ဟုခေါ်သည်။ ဤအရာဝတ္ထု၏အဆင့်တိုးလာခြင်းသည် အမျိုးသားများတွင် လူမှုရေးလွှမ်းမိုးမှုထင်ရှားခြင်းနှင့် ရန်လိုမှုတိုးလာခြင်းတို့နှင့် ဆက်စပ်နေသည်။

သူတို့သတ်ခဲ့တဲ့ နွားဝှေးနဲ့ ပွဲလမ်းသဘင်ညစာမှာ အသားကင်စားတဲ့ စပိန် “မီးတောက်” နွားထီးသမားတွေရဲ့ ရိုးရာအစားအစာကို ကြည့်ပြီး ဒေသဆိုင်ရာ ကျဉ်းကျဉ်းလေးလို့ ယူဆနိုင်ပါတယ်။ စကားမစပ်၊ အာနိသင်တိုးစေရန်အတွက် စားသင့်သောထုတ်ကုန်တစ်ခုအနေဖြင့် အသား၏တန်ဖိုးကို မည်သူမျှသံသယမရှိကြပေ။ သို့သော် ခေတ်မီအသားဟင်းလျာများ ပြင်ဆင်ခြင်း၏ အသေးစိတ်အချက်များအား ဆွေးနွေးလေ့ရှိသည်။ အဘယ်ကြောင့်ဆိုသော် မွေးမြူရေးတိရစ္ဆာန်များကို အစာကျွေးရာတွင် ထုတ်လုပ်သူများသည် အီစထရိုဂျင်ဟော်မုန်းကို အဆက်မပြတ်အသုံးပြုနေသည်ဟု စွပ်စွဲခံနေရသောကြောင့်ဖြစ်သည်။ အမျိုးသားအာနိသင်အတွက် အစာအဖြစ် အမျိုးသမီးလိင်ဟော်မုန်းပါရှိသော တိရစ္ဆာန်အသားများသည် ဆန့်ကျင်ဘက်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဘေးကင်းစေရန်အတွက်၊ အစားအသောက်ရွေးချယ်စရာများထဲမှ တစ်ခုသည် အသားကို ပြင်းပြင်းထန်ထန် ချက်ပြုတ်ရန် အကြံပြုထားသည်။ ဤနည်းဖြင့် အီစထရိုဂျင်သည် ဟင်းရည်ထဲတွင် ကျန်ရှိနေမည်ဖြစ်ပြီး လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကမောက်ကမဖြစ်မှုနှင့် လိင်အင်္ဂါချို့ယွင်းမှုကို နှိုးဆွနိုင်မည်မဟုတ်ဟု ယုံကြည်ထားသည်။

သို့သော်လည်း ကမ္ဘာတဝှမ်းမှ ကိုးကားထားသော ကြီးမားသော ကိန်းဂဏန်းလေ့လာမှုများသည် ဗီတာမင်များ၊ သတ္တုဓာတ်များ၊ သေးငယ်သောဒြပ်စင်များ အပါအဝင် ယေဘုယျအားဖြင့် မျှတသော အာဟာရရှိသော အာဟာရဆိုင်ရာ ပြဿနာများနှင့် ပတ်သက်ကာ ခေတ်မီမြို့ကြီးပြကြီးရှိ အစားအသောက်အလေ့အထများနှင့် သင့်လျော်သော ညွှန်းကိန်းများမှ သွေဖည်သွားခြင်းတို့ကို အလေးထားပါသည်။

ထို့ကြောင့်၊ အစားအစာတွင် သိသာထင်ရှားသော ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် လွှမ်းမိုးမှုသည် အမျိုးသားတစ်ဦး၏ လိင်အင်္ဂါလုပ်ဆောင်မှုကို ချက်ချင်းအကျိုးသက်ရောက်စေသည်။ ဂလူးကို့စ်သည် ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ် ဇီဝြဖစ်ပျက်မှု၏ ထုတ်ကုန်တစ်ခုအနေဖြင့် ခန္ဓာကိုယ်၏ ပုံမှန်လုပ်ငန်းဆောင်တာများအတွက် လိုအပ်ပါသည်။ သို့သော် စွမ်းအင်တိုးရန် လိုအပ်သော သကြားအများအပြားကို ရုတ်တရက်စားသုံးခြင်းသည် ခန္ဓာကိုယ်တွင်းရှိ အင်ဆူလင်တုံ့ပြန်မှုကို မလွဲမသွေဖြစ်စေပြီး လိင်အင်္ဂါ၏လုပ်ဆောင်နိုင်စွမ်းကို လျင်မြန်စွာ ကျဆင်းစေပါသည်။ ခန္ဓာကိုယ်မှ တဖြည်းဖြည်းစုပ်ယူလာသော ကစီဓာတ်၊ အမျှင်ဓာတ်၊ glycogen၊ pectins ပါဝင်သော ရှုပ်ထွေးသော (နှေးကွေးသော) ကာဗိုဟိုက်ဒရိတ်များ ပါဝင်သော အခြေအနေမှ လွတ်မြောက်ရန် ကျန်းမာသော အစားအစာများ ဖြစ်နိုင်သည်။ အမျိုးမျိုးသောပေါင်းစပ်မှုများတွင်၊ နှေးကွေးသောဘိုဟိုက်ဒရိတ်ပါဝင်သည်-

• ဟင်းသီးဟင်းရွက်နှင့် သစ်သီးဝလံများ (အများအားဖြင့် အစိမ်း သို့မဟုတ် ပေါ့ပေါ့ပါးပါး ချက်ပြုတ်ခြင်း)၊
• ဂျုံလုံးကောက်နှံ (oats၊ ဂျုံ၊ bulgur) တို့မှ ဂျုံယာဂု။

တစ်ဖက်မှ ပြဿနာတစ်ခုကို လေ့လာခြင်းမှာ ကျယ်ကျယ်ပြန့်ပြန့် ရုပ်ပုံမပြတတ်ပေ။ ဤသဘောအရ၊ အာနိသင်အတွက် အာဟာရသည် ပြန့်ကျဲနေသော လေ့လာတွေ့ရှိချက်များမှ စုဆောင်းရန်လိုအပ်သည့် အလုံးစုံရုပ်ပုံ၏ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုလည်းဖြစ်သည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ Ordu တက္ကသိုလ်မှတူရကီသိပ္ပံပညာရှင်များ၏အဆိုအရ၊ သွေးအမျိုးအစားပေါ်တွင်မူတည်သည် (သွေးအမျိုးအစားပေါ်တွင်မူတည်သည်) ပြီးပြည့်စုံပြီးကွဲပြားသောအစားအစာလိုအပ်မှုကိုငြင်းဆိုခြင်းမရှိပါ။

ထုတ်ကုန်များ၏ ဓာတုဖွဲ့စည်းမှုနှင့် နှိုင်းယှဥ်မှု

မကြာခဏဆိုသလို၊ လိင်ကျန်းမာရေးကို ဂရုစိုက်သော အမျိုးသားတစ်ဦးအတွက် ဆွဲဆောင်မှုရှိသော အစားအသောက်များတွင် ဥပမာအားဖြင့် စာရင်းတွင်ပါဝင်သော အာနိသင်ရှိသော ထုတ်ကုန်များပါဝင်သည်၊ ဆိုလိုသည်မှာ အစားအသောက်ထုတ်ကုန်တစ်ခုတွင် ပါရှိသော ဒြပ်စင်တစ်ခုချင်းစီ၏ ဂုဏ်သတ္တိများကို ထုတ်ကုန်တစ်ခုလုံး၏ ဂုဏ်သတ္တိများဆီသို့ ခွဲခြမ်းစိတ်ဖြာထားသော အသိပညာလွှဲပြောင်းမှုအပေါ် အခြေခံ၍ မကြာခဏဆိုသလို၊ တစ်နည်းဆိုရသော်၊ စမ်းသပ်အတည်ပြုထားသော အတွေ့အကြုံအပေါ်အခြေခံ၍ ဥပမာအားဖြင့်၊ အချို့သောအခြေအနေများအောက်တွင် အမိုင်နိုအက်ဆစ် L-arginine သည် နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏အခြေအနေအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိပြီး လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်မှုသည် နှလုံးသွေးကြောစနစ်၏အခြေအနေအပေါ် မူတည်သည်ဆိုပါက ဖြစ်နိုင်ခြေမြင့်မားသောထုတ်ကုန်တစ်ခုသည် L-arginine ၏အသံထွက်အပြုသဘောဆောင်သောပါဝင်မှုရှိသော manectile ၏လုပ်ဆောင်မှုအပေါ် အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ဟု ယူဆနိုင်သည်။

ယေဘုယျအားဖြင့် တရားမျှတသော လွှဲပြောင်းမှုသည် တခါတရံတွင် အာနိသင်ကို သက်ရောက်မှုရှိသော ထုတ်ကုန်များနှင့်ပတ်သက်သည့် အယူအဆများတွင် အချိုးအစားကွဲလွဲစေသည်။ သစ်ကြားသီးကို တစ်နေ့ 15 လုံးလောက်စားပေးရမယ် ဆိုတာကို သိထားပြီးတော့ သူတို့က စိုက်ထူလာပြီး အစွမ်းအစကို စနစ်တကျ တိုးမြင့်လာစေပါတယ်။ သို့သော်လည်း အခွံမာသီးများ၏ ဇီဝကမ္မ နိုးကြားမှု တုံ့ပြန်မှုအပေါ် တိုက်ရိုက်အကျိုးသက်ရောက်မှုကို မသိရသေးပါ။ သွယ်ဝိုက်သောနည်းအားဖြင့်၊ ၎င်းတို့တွင်ရှိသော L-arginine နှင့် zinc ပါဝင်မှုအပေါ် အခြေခံ၍ ၎င်းတို့၏ အကျိုးကျေးဇူးများကို ကျားဟော်မုန်းများဖွဲ့စည်းခြင်း လုပ်ငန်းစဉ်များနှင့် ဆက်စပ်မှုရှိသည်ဟု ယူဆနိုင်သည်။ သို့ရာတွင်၊ အခွံမာသီးများ၊ ထုတ်ကုန်အတွင်းရှိ အခြားအစိတ်အပိုင်းများပါဝင်သည့် ဓာတ်မတည့်သည့်ထုတ်ကုန်များကို စားသုံးခြင်း၏အန္တရာယ်များကို ထိန်းချုပ်ရန် လိုအပ်ပြီး ယင်း၏အကျိုးကျေးဇူးများကို တစ်ဦးချင်းထည့်သွင်းစဉ်းစားရမည်ဖြစ်သည်။

ဥပမာအားဖြင့်၊ ထင်းရှူးအခွံမာသီးတွေမှာ ကျန်းမာရေးနဲ့ညီညွတ်တဲ့ monosaturated fats တွေပါဝင်ပြီး မကောင်းတဲ့ ကိုလက်စထရောအဆင့်ကို လျှော့ချပေးနိုင်တာကြောင့် သွေးကြောတွေရဲ့ ကျန်းမာရေးကို တိုးတက်ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ သို့သော် တစ်ချိန်တည်းမှာပင် ၎င်းတို့သည် အဖြစ်များသော ဓာတ်မတည့်မှုများဖြစ်ကြပြီး ၎င်းတို့၏ မထိန်းချုပ်နိုင်သော သုံးစွဲမှုသည် ဓာတ်မတည့်မှုဖြစ်နိုင်ခြေ တိုးလာခြင်းနှင့် ဆက်စပ်နေသည်။ ပင်လယ်စာစားရန် လိုအပ်သည်ဟု ထင်မြင်ယူဆချက်မှာ ၎င်းတို့အများစုတွင် ဇင့်နှင့် အိုင်အိုဒင်းပါဝင်မှု မြင့်မားသော ပါဝင်မှုအပေါ် အခြေခံသည်။ သို့သော်၊ ကမာကောင်များနှင့် ဥပမာတွင် ထုတ်ကုန်များကို ရွေးချယ်သည့်အခါတွင် ဆက်စပ်အန္တရာယ်များကို ထိန်းချုပ်ရန် လိုအပ်သည်။

အိမ်မှာ အာနိသင်တိုးပေးနိုင်တဲ့ ဘေးကင်းပြီး တစ်ချိန်တည်းမှာ နာမည်ကြီး အသုံးဝင်တဲ့ ထုတ်ကုန်တွေထဲမှာ တရုတ်နံနံကို အများဆုံးခေါ်ပါတယ်။ "အမျိုးသားစွမ်းအား" မြှင့်တင်ရန် မုန်လာဥနီ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ ငရုတ်ကောင်း၊ ကညွှတ်၊ မုန်လာဥတို့ကို စားရန် မကြာခဏ အကြံပြုထားပြီး ပျားမွေးမြူရေး ထုတ်ကုန်များ၏ အကူအညီဖြင့် အာနိသင် တိုးမြှင့်ရန် မကြာခဏ အကြံပြုထားသည်။ သို့သော်လည်း၊ အစိတ်အပိုင်းတစ်ခုသည် အမျိုးသားတစ်ဦး၏ အိပ်ရာဝင်နိုင်ခြေကို တိုးစေသည့် ယေဘုယျအချက်အလက်များသည် သင့်အတွက် လုံခြုံမည်ဟု အလိုအလျောက် မဆိုလိုပါ။ သင့်ခန္ဓာကိုယ်ရဲ့ စရိုက်လက္ခဏာတွေကို ဂရုတစိုက်ထားပြီးတော့ အမျိုးသားတစ်ယောက်အနေနဲ့ ကျန်းမာပြီး ချမ်းသာလာပါလိမ့်မယ်။

ပင်လယ်စာနှင့် ငါးများသည် ပြင်းထန်သောလိင်ဆက်ဆံမှုအပေါ် ကောင်းသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်။ ဥပမာအားဖြင့်၊ crayfish ဟင်းရည်၊ ပင်လယ်စာပြုတ်များသည် အာနိသင်မြှင့်တင်ရန် အလွန်ကောင်းမွန်သော ဟင်းပွဲများဖြစ်သည်။ ငံပြာရည်ကို ကြက်သွန်နီ၊ နံနံပင်၊ သံပုရာရည်နဲ့ ခရမ်းချဉ်သီးတို့နဲ့ ရောစပ်ထားတာ အကောင်းဆုံးပါ။ ကမာနှင့် caviar တို့ကို အလွန်ကောင်းမွန်သော aphrodisiacs အဖြစ် သတ်မှတ်ကြသည်။ ငါး သို့မဟုတ် အသားများကို ဟင်းသီးဟင်းရွက်များဖြင့် ဖြည့်စွက်ခြင်းသည် ကောင်းမွန်ကြောင်း သတိပြုသင့်သည်။ ဘယ်အစားအစာတွေက အာနိသင်ကို တိုးစေတယ်ဆိုတာ သင်သိပါပြီ။

ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှရိုးရာချက်ပြုတ်နည်းများ

ကမ္ဘာတစ်ဝှမ်းမှ စုဆောင်းထားသော ရိုးရာဟင်းချက်နည်းများကို အသုံးပြုရန် မလိုအပ်ပါ။ ချက်ပြုတ်နည်းများတွင် အမျိုးသားများအတွက် အာနိသင်တိုးစေသော aphrodisiacs များပါဝင်သည်။ အီတလီတွင် သံလွင်ဆီနှင့် ကြက်သွန်ဖြူကို ကျွန်းဆွယ်၏ ဟင်းလျာအများအပြားတွင် အသုံးပြုထားသောကြောင့် အမျိုးသားများ၏ စွမ်းအားကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် အကောင်းဆုံး ထုတ်ကုန်အဖြစ် သတ်မှတ်ခံရသည်မှာ ကြာပါပြီ။ ထို့အပြင် အီတလီလူမျိုးများသည် မီးဖုတ်ထားသော ခရမ်းချဉ်သီးများကို အာနိသင်မြှင့်တင်ရန် နည်းလမ်းတစ်ခုအဖြစ် မီးမောင်းထိုးပြကြသည်။ အီတလီနိုင်ငံမှ အမျိုးသားများသည် ၎င်းတို့၏ အစားအသောက်များတွင် အခွံမာသီးနှင့် အစေ့များကဲ့သို့ ဆေးဝါးများ အဆက်မပြတ် ပါဝင်နေသောကြောင့် ဒေါသကြီးလွန်းကြောင်း လူတိုင်းသိပါသည်။ သူတို့မှာ ဗီတာမင် E ပါဝင်တာကြောင့် အစွမ်းသတ္တိကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။

အိန္ဒိယ ဟင်းလျာမှာလည်း အာနိသင် တိုးစေသော အစားအစာများ ကြွယ်ဝစွာ ပါဝင်ပါသည်။ အဲဒီအထဲမှာ နှမ်းစေ့တွေ ပျားရည်နဲ့ ပါပါတယ်။ ပျားရည်ကလည်း သစ်ကြားသီးနဲ့ ကောင်းကောင်းစားပါတယ်။ ဆိုက်ဘေးရီးယားတွင် အမျိုးသားများ၏ အာနိသင်ကို မြှင့်တင်ရန်အတွက် ထင်းရှူးစေ့များကို အစားအစာအဖြစ် အသုံးပြုကြသည်။ သို့သော် ၎င်းတို့ကို စားရုံသာမက ကြေမွသော ထင်းရှူးစေ့များဖြင့် ရောထားသော ရေကိုလည်း သောက်ကြသည်။

အမျိုးသားများအတွက် ခွန်အားတိုးစေမည့် ထုတ်ကုန်များကို အောက်တွင် ပြောပြပါမည်။ သင့်အစားအစာတွင် ကညွှတ်၊ cilantro၊ တရုတ်နံနံနှင့် နံနံပင်တို့ကို ထည့်သင့်သည် - ၎င်းတို့သည် သဘာဝ aphrodisiacs များဖြစ်သည်။ သို့သော်လည်း လူမျိုးတိုင်းတွင် ကိုယ်ပိုင်ဆိုင်ခွင့်ရှိသည်။ အိန္ဒိယတွင်၊ ဟင်းပွဲအများစုကိုပြင်ဆင်သောအခါတွင်၎င်းသည်နံနံဖြစ်သည်။ အာရှအလယ်ပိုင်းတွင် pistachios သည် အမျိုးသားများအတွက် အစွမ်းထက်မြက်စေသည်ဟု ယူဆပါသည်။ Transcaucasia တွင်၊ အချဉ်နို့ထွက်ပစ္စည်းများကိုထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ တောင်ပိုင်းသားတွေမှာ သင်္ဘောသီးမှာ အာနိသင်ကောင်းရုံသာမက အသည်း၊ ကျောက်ကပ်နဲ့ နှလုံးရဲ့ လုပ်ငန်းဆောင်တာတွေကို ကောင်းမွန်စေပါတယ်။ အရှေ့ဘက်မှာတော့ ဂျင်းနဲ့ လေးညှင်းပွင့်နဲ့ လက်ဖက်ရည်သောက်ကြတယ်။

သင့်လျော်သောအာဟာရ

သင်နားလည်သည့်အတိုင်း၊ အမျိုးသားတစ်ဦးအား ထိန်းသိမ်းရန်နှင့် အာနိသင်တိုးမြှင့်ရန် ကူညီပေးနိုင်သည့် ထုတ်ကုန်များစွာရှိပါသည်။ သို့သော် တစ်ဦးချင်းစီ ထုတ်ကုန်များအပြင် သင့်လျော်သော အာဟာရသည် အမျိုးသားများ ခွန်အားအတွက် အလွန်အရေးကြီးပါသည်။ ထိုအကြံဉာဏ်သည် အသက်ကြီးသော အမျိုးသားများနှင့်သာ သက်ဆိုင်သည်ဟု ထင်မြင်ခြင်းသည် မှားယွင်းပါသည်။ အသက်အရွယ်မရွေး မှန်ကန်သော အစားအစာများသည် အာနိသင်အပေါ် အပြုသဘောဆောင်သော သက်ရောက်မှုရှိနိုင်သောကြောင့် ယင်းသည် မမှန်ပါ။

အာနိသင်အပေါ်အပြုသဘောဆောင်သောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသောတစ်ဦးချင်းစီထုတ်ကုန်များထဲတွင်အနီနှင့်အနက်ရောင် caviar - ပရိုတိန်းတွေအများကြီးပါရှိပါတယ်။ တစ်လကို ကာဗား 20 ဂရမ်လောက် စားသုံးပေးရင် အာနိသင် တိုးစေပါတယ်။ နိုင်ငံတော်တော်များများမှာ အမျိုးသားတွေဟာ အိပ်ရာထဲမှာ သန်မာဖို့အတွက် ငှက်ပျောသီးကို စားကြပါတယ်။ ငှက်ပျောသီးမှာ အာနိသင်တိုးစေတဲ့ ဗီတာမင်များစွာ ပါဝင်တာကြောင့် ဒါဟာ အချည်းနှီးမဟုတ်ပါဘူး။ တစ်နေ့လျှင် ငှက်ပျောသီးတစ်လုံးစားရန် အကြံပြုထားသည်၊ ဤအခြေအနေမျိုးတွင် အမျိုးသားများ၏ ခွန်အားသည် အမြဲပုံမှန်ဖြစ်နေလိမ့်မည်။

အာနိသင်တိုးစေမည့် သင့်လျော်သောအာဟာရအပြင် ဟင်းခတ်အမျိုးမျိုး - tarragon, thyme, cumin, anise - မလိုအပ်ပါ။ ထိုကဲ့သို့သော ဟင်းခတ်အမွှေးအကြိုင်များပါသော ဟင်းများသည် အလွန်တောက်တောက်သော အစပ်အရသာရှိသည်။ နို့ထွက်ပစ္စည်းအမျိုးမျိုး - kefir၊ အချဉ်မုန့်၊ ဒိန်ချဉ်၊ အိမ်တွင်းဒိန်ခဲနှင့်အခြားအရာများအတွက်အစားအသောက်များတွင်အခန်းချန်ထားရန်လည်းအရေးကြီးပါသည်။

မင်းဘာငြင်းနိုင်မလဲ။

ကဖိန်းဓာတ်ပါဝင်မှု မြင့်မားသော အချိုရည်များ၊ အားဖြည့်အချိုရည်များ သောက်သုံးမှုကို လျှော့ချရန် လိုအပ်ပြီး ဤအရာအားလုံးကို အမျိုးသား စွမ်းအား တိုးလာစေရန် စိတ်ကူးဖြင့်သာ လုပ်ဆောင်သည်။ ၎င်းတို့သည် အမျိုးသားများအတွက်သာမက ယေဘူယျအားဖြင့် အလွန်အန္တရာယ်များသည်။ ကဖင်းဓာတ်ပါသော ထုတ်ကုန်များကို မကြာခဏ သောက်သုံးခြင်းသည် နှလုံးအတွက် ဝန်ကို တိုးစေပြီး သွေးကြောများ၏ လုပ်ငန်းဆောင်တာများကို အပျက်သဘောဆောင်ကာ နောက်ဆုံးတွင် thrombosis သို့မဟုတ် နှလုံးဖောက်ခြင်းကို ဖြစ်စေနိုင်သည်။

ခေါက်ဆွဲနှင့် အာလူးများသည် အမျိုးသားများအတွက် အသုံးမ၀င်ပါ။ သို့သော် မုန့်ဖုတ်ပစ္စည်းများသည် ဗီတာမင်ဘီများစွာပါ၀င်သော wholemeal rye flour နှင့်ပြုလုပ်သင့်သည်။ ဝက်အူချောင်းများ၊ ဝက်အူချောင်းများနှင့် bratwurst ကဲ့သို့သော ထုတ်ကုန်များသည် အမျိုးသားများ၏ အာနိသင်ကို အန္တရာယ်ဖြစ်စေသည်။ ဒီအတွက်၊ နီကိုတင်းနဲ့ အရက်ထည့်ဖို့ လိုပါတယ်။ အရက်ကို အာနိသင် တိုးစေတယ် ဆိုတဲ့ အယူအဆမှားက ယောက်ျားလေးတွေ ငယ်ငယ်ရွယ်ရွယ်မှာ သန်မာမှု ဖြစ်စေတယ်။ အရက်သည် စားသုံးမှု၏ ကနဦးအဆင့်တွင်သာ လှုံ့ဆော်မှု သက်ရောက်မှုရှိသည်။ အကယ်၍ သင်သည် အရက်ကို အလွဲသုံးစားလုပ်ပါက အာနိသင်ရှိသော ပြဿနာများကို ရှောင်လွှဲ၍မရပါ။ ဒါက လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာ ကမောက်ကမဖြစ်မှုနဲ့ ဆန္ဒတွေ လျော့နည်းလာနိုင်ပါတယ်။ အရက်နှင့် မျှတမှုရှိရန် လိုအပ်သည်။

သင့်လျော်သော ကျန်းမာရေးနှင့် ညီညွတ်သော စားသောက်မှု၊ လတ်ဆတ်သောလေထုထဲတွင် လမ်းလျှောက်ခြင်းနှင့် အားကစားကစားခြင်းတို့သည် ယောက်ျားလေးများ၏ ကြံ့ခိုင်မှုကို အမြဲထိန်းသိမ်းရန် ကူညီပေးမည့် ထာဝရအဖော်များဖြစ်သည်။ ကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံကို လိုက်နာပြီး သဘာဝတရားထဲသို့ မကြာခဏထွက်ပါ၊ မှန်မှန်ကန်ကန်စားပါ၊ ကျန်းမာစွာနေထိုင်ပါ။