ယောက်ျားတိုင်းနီးပါးသည်အာနိသင်နှင့်ပတ်သက်သောမေးခွန်းများအတွက်စိတ်ပူကြသည်၊ သူသည်တတ်နိုင်သမျှငယ်ရွယ်ပြီးသန်စွမ်းနေချင်သည်။
အစားအစာထုတ်ကုန်များသည်အထူးသဖြင့်အမျိုးသားများ၏ခွန်အားနှင့်လိင်အာနိသင်အပေါ်တွင်တိုက်ရိုက်သက်ရောက်မှုရှိသည်။
ဂရိတွင်အာနိသင်နှင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်တိုးတက်စေရန်နည်းလမ်းများကို "aphrodisiacs" ဟုခေါ်သည်။သူတို့ကလိင်ဆန္ဒကိုသက်ဝင်စေတယ်၊ ခန္ဓာကိုယ်ကိုပြန်လည်နုပျိုစေပြီးလိုအပ်တဲ့အဆင့်မှာလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလုပ်ဆောင်ချက်ကိုထိန်းသိမ်းတယ်လို့ယုံကြည်ခဲ့တယ်။
ယနေ့အာဟာရပညာရှင်များသည်အာနိသင်အတွက်မည်သည့်အစားအစာထုတ်ကုန်များစားသုံးရန်လိုသည်ကိုသိသည်။
အဓိကထုတ်ကုန်များ
လူသားတိုင်း၏အစားအစာတွင်ဗီတာမင် A, E, B ကြွယ်ဝသောအစားအစာရှိသင့်သည်၊ ၎င်းသည်အာရုံကြောလှုံ့ဆော်မှုများကိုတိုးတက်စေသည်။၎င်းသည်အာနိသင်၊ ကာမဂုဏ်ကိုသိသိသာသာလျော့နည်းစေသောကြောင့်အလွန်အကျွံမစားပါနှင့်။
လိင်ဆက်ဆံမှုပြုရန်မည်သည့်အစားအစာများကိုထည့်သွင်းသင့်သနည်း။
- သစ်ကြားသီး၊ မြေပဲ၊ pistachios၊ hazelnuts အပါအ ၀ င်အပင်များသစ်သီးများအတွက်သံပုရာ၊ သလဲသီး၊ သင်္ဘောသဖန်းသီး၊ လိမ္မော်သီးတို့ကိုအစားအစာတွင်မိတ်ဆက်ပေးခြင်းသည်အကောင်းဆုံးဖြစ်သည်။
- ကြက်သွန်နီအမျိုးအစားအမျိုးမျိုး - ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်နီ၊ ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်သွန်နီသင်ကြက်သွန်နီနှင့်ကြက်ဥတို့ကိုပေါင်းစပ်လျှင်အကျိုးသက်ရောက်မှုသည်အဆများစွာတိုးလိမ့်မည်။
- အစပ်ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ - စမုန်ဖြူ၊ အရသာ၊ စမုန်စပါး၊ caraway အစေ့များ၊ purslane၊ စိန့်ဂျွန်၏ wort ။
- ဥယျာဉ်သီးမှည့်အစေ့များ (သို့) သစ်သီးများကိုအသားပြုတ်နှင့်ပေါင်းစပ်သည်။
- မှို၊ ရွှေဖရုံသီးအစေ့၊ ဆူး၊ ကောက်ပေါင်မုန့်။
- Dandelion အရွက်များ (အပင်ပွင့်ချိန်တွင်၎င်းတို့ကိုစုဆောင်းရန်လိုသည်) ။
- နို့ထွက်ပစ္စည်းများ - ဒိန်ခဲ၊ kefir၊ ဒိန်ချဉ်၊ အိမ်သုံးဒိန်ခဲ။ထုတ်ကုန်များကိုအ ၀ တ်လျှော်ရာတွင်သုံးနိုင်သည်။
- ပရိုတင်းအစားအစာ: ကစား၊ အသား၊ ငါး။mackerel အသားပြုတ်နှင့် cockerel scallops များသည်အထူးအသုံးဝင်သည်။ပင်လယ်စာများသည်လည်း crayfish, shellfish, mussels, ပုစွန်တို့လိုအသုံးဝင်ပါတယ်။
- မသီးသေးသောစပျစ်ရည်၊ ဝိုင်ရှလကာရည်။
အာနိသင်တိုးစေရန်ချက်ပြုတ်နည်းများ
သတိထားပါ။လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာဆွဲဆောင်မှုသည်ချိုချဉ်များကြောင့်ဖြစ်သည်။ဤကဲ့သို့သောအနာကျက်သောသောက်စရာကိုသင့်ကိုယ်သင်ပြင်ဆင်ပါ။ နို့ ၃၀၀ ဂရမ်၊ ပျားရည်၊ ကြက်ဥအစိမ်းနှင့်ဘီယာ၏တဆေးကိုဇွန်းတစ်ဇွန်းထပ်ထည့်ပါ။
အချစ်ဆေးရည်အတွက်ဒီချက်ပြုတ်နည်းကိုသုံးနိုင်ပါတယ်။၎င်းကိုပြင်ဆင်ရန်သင်စပျစ်သီးခြောက် ၂၀၀ ဂရမ်၊ သဖန်းသီးခြောက်နှင့်တူသောပမာဏကိုယူရန်လိုသည်။အဆုံးမှာသစ်ကြားသီး - ၁၂ မွှာထည့်ပါ။အရောအနှောကိုအေးသောနေရာတွင်သိမ်းဆည်းပါ။နေ့စဉ်အနည်းဆုံးနှစ်ဇွန်းစားရန်ကြိုးစားပါ။နေ့လည်စာစားပြီးနောက်ပိုကောင်းအောင်လုပ်ပါ။အချိုရည်ပုံစံတွင် kefir၊ ဒိန်ချဉ်သောက်ခြင်းသည်ပိုကောင်းသည်။
သူတို့ကဒီချက်နည်းကိုသုံးတယ်။ ကြက်သွန်ဖြူ (တစ်ကီလို) ကိုအခွံခွာပြီးပုလင်းထဲထည့်၊ ရေနွေးနဲ့ဖြည့်ပါ။တင်းကျပ်စွာပိတ်ထားသောအဖုံးဖြင့်၎င်းထုတ်ကုန်ကိုအမှောင်ထဲတွင်ရက် ၃၀ ခန့်သိုလှောင်ထားနိုင်သည်။ပြုတ်ရည်ကိုလှုပ်ဖို့မမေ့ပါနဲ့။အဓိကအရာသည်ပြုတ်ရည်ကိုမှန်ကန်စွာသောက်ရန်ဖြစ်သည်။ နို့ဇွန်းတစ်ဇွန်း + ထုတ်ကုန်လက်ဖက်ရည်ဇွန်းတစ်ဇွန်းဆေးအားလုံးတစ်ပြိုင်နက်သောက်ရန်သေချာရမည်။အစာစားနေစဉ်အတောအတွင်းအာနိသင်တိုးစေသည့်အပြင်သွေးကြောများကိုသန့်စင်ပေးသည်၊ အကြားအာရုံနှင့်အမြင်အာရုံကိုကောင်းမွန်စေသည်။ဒါကြောင့်ခန္ဓာကိုယ်ကအပြည့်အ ၀ ပြန်လည်ကောင်းမွန်လာပြီးပြန်လည်နုပျိုလာပါတယ်။
အစားအသောက်နှင့်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှု
အာဟာရသည်အမှန်တကယ်အရေးကြီးသောအခန်းကဏ္မှပါ ၀ င်သည်ကိုသင်နားလည်ရမည်။၎င်းသည်လိင် drive ကိုထိန်းသိမ်းရန်သာမက testosterone level ကိုမြှင့်တင်ရန်လည်းလိုအပ်သည်။
ထို့ကြောင့်နေ့စဉ်လေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ရန်၊ သင်၏အချိန်ကိုတစ်နာရီဖြုန်းရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်သင့်သည်၊ မဟုတ်ရင်ခန္ဓာကိုယ်က cortisol ဟော်မုန်းပမာဏကိုမြင့်တက်စေပြီး testosterone ဟော်မုန်းထုတ်လုပ်မှုကိုထိခိုက်စေသည်။
လေ့လာချက်များအရအဝလွန်ခြင်းသည် erectile ကမောက်ကမဖြစ်မှုကိုဖြစ်စေသောအဓိကအကြောင်းအရင်းတစ်ခုဖြစ်ပြီး Testosterone အဆင့်ကိုသိသိသာသာကျဆင်းစေသည်။ကိုယ်အလေးချိန်ကျခြင်းဖြင့်သာလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းဆောင်ရည်ကိုတိုးတက်စေသည်။
ဟော်မုန်းများအပြည့်အဝထုတ်လုပ်ရန်အမျိုးသားတစ် ဦး သည်အဆီကိုအလွန်လိုအပ်သော်လည်း၎င်းတို့သည် polyunsaturated သို့မဟုတ် monounsaturated ဖြစ်ရမည်။
ဂရုတစိုက်!အဆီတွေကိုအလွဲသုံးစားဖို့ဆိုတာမဖြစ်နိုင်ပါဘူး၊ သူတို့ကသွေးလွှတ်ကြောတွေကိုပိတ်ဆို့စေတဲ့အတွက်သွေးကလိင်အင်္ဂါထဲကိုကောင်းကောင်းမစီးဆင်းဘူး။တိရစ္ဆာန်အဆီကိုသုံးတာပိုကောင်းတယ်၊ သူတို့မှာဗီတာမင်၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်၊ သတ္တုဓာတ်တွေပါ ၀ င်တယ်။
အထီးအာနိသင်အတွက်အသားတန်ဖိုး
သဘာဝနှင့်အရည်အသွေးမြင့်အသားများသည်အာနိသင်အတွက်လိုအပ်သောအရာများပါ ၀ င်သည်။
- Omega-3 သည်အမဲသားတွင်များစွာရှိသည်။ဤဓာတ်သည်နှလုံးသွေးကြောဆိုင်ရာရောဂါများအတွက်အကောင်းဆုံး prophylactic အေးဂျင့်များထဲမှတစ်ခုဖြစ်ပြီးအလွန်အစွမ်းထက်သောရောင်ရမ်းမှုကိုဆန့်ကျင်သောအေးဂျင့်လည်းဖြစ်သည်။
- Conjugated linoleic acid သည်ကင်ဆာ၊ atherosclerosis ကိုတိုက်ထုတ်နိုင်စေသည်။၎င်း၏အကူအညီဖြင့်အဆီဓာတ်များကိုလျှော့ချနိုင်ပြီး atherosclerosis ဖွံ့ဖြိုးမှုကိုတားဆီးနိုင်သည်။
- ဗီတာမင် D3ကျက်စားရာတိရစ္ဆာန်သည်လိုအပ်သောအလင်းပမာဏကိုရရှိသောကြောင့်ထုတ်ကုန်တွင်ဤဓာတ်များစွာပါ ၀ င်သည်။
- ဗီတာမင်အီးသည်အမျိုးသား၏လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာကျန်းမာရေးအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သည်။ဤဗီတာမင်သည်တိရိစ္ဆာန်များစားသုံးသည့်အပင်၌ကြွယ်ဝသည်။
အာနိသင်တိုးစေရန်ဘာလက်ဖက်ရည်သောက်ရမလဲ။
အကောင်းဆုံးအချိုရည်များထဲမှတစ်ခုမှာလက်ဖက်စိမ်းဖြစ်သည်။၎င်းသည်တက်စတိုစတီရုန်းကိုတက်ကြွစွာပေါင်းစပ်ပေးသည်၊ လိင်အင်္ဂါ၏အသံကိုတိုးစေပြီးဆီးကျိတ်ရောင်ခြင်းကိုအကောင်းဆုံးကာကွယ်ပေးသည်။လတ်ဆတ်သောလက်ဖက်ရည်သောက်ရန်အရေးကြီးသည်၊ ၎င်း၏အကူအညီဖြင့် microelements အားလုံးစုပ်ယူလိမ့်မည်။
ဒါ့အပြင် hibiscus လက်ဖက်ရည်ကအာနိသင်တိုးစေရုံသာမကခန္ဓာကိုယ်အားကောင်းစေပါလိမ့်မယ်။ဤလက်ဖက်ရည်တွင်ပရိုတိန်းများ၊ အမိုင်နိုအက်ဆစ်များ၊ အက်စ်ကောဘစ်အက်ဆစ်တို့ပါ ၀ င်သည်။ညစာစားပြီးမှပူပူနွေးနွေးသောက်ပါ။သင်သံပုရာ၊ ဖာလာ၊ ဂျင်းထည့်လျှင်အကျိုးသက်ရောက်မှုတိုးလိမ့်မည်။လက်ဖက်ရည်သို့စိန့်ဂျွန်၏ wort, currants, raspberry, နှင်းဆီတင်ပါးတို့ကိုထည့်ရန်အထူးအသုံးဝင်သည်။
ထို့ကြောင့်သုက်ပိုးများသည် nucleic acid အာရုံစူးစိုက်မှုဖြစ်ပြီး၊ ဇီဝဓာတ်များကိုပြီးပြည့်စုံစွာပေါင်းစပ်ရန်အလွန်လိုအပ်သောပရိုတိန်း၊ ဖော့စဖရပ်၊ ပိုတက်စီယမ်၊ ကယ်လစီယမ်၊ ဇင့်၊ ဆီလီနီယမ်တို့ပါ ၀ င်သည်။အစေ့များ၊ အစေ့များ၊ pistachios၊ မုန်လာဥနီအစေ့များ၊ ပဲများ၊ နှမ်းစေ့များ၊ သစ်အယ်သီးတို့ကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်ဤအရာများကိုသင်ရနိုင်သည်။သင်မှန်မှန်စားလျှင်၊ လေ့ကျင့်ခန်းပုံမှန်လုပ်၊ ကျန်းမာသောလူနေမှုဘ ၀ ကို ဦး တည်နေပါကဆီးကျိတ်ဂလင်းနှင့်ပြသနာမရှိနိုင်ပါ။လိုချင်သောရလဒ်ရရှိရန်အဓိကအရာသည်သင်ကိုယ်တိုင်ပန်းတိုင်ချမှတ်ရန်ဖြစ်သည်။သင်၏အစားအစာကိုသေချာကြည့်ပါ။