အစွမ်းသတ္တိကိုဘယ်လိုမြှင့်တင်မလဲ

အမျိုးသားများအတွက်အာနိသင်ကိုဘယ်လိုမြှင့်တင်မလဲ။ခွန်အားနှင့်ကျန်းမာရေးနှင့်ပြည့်စုံသူတစ် ဦး သည်သူ့ဘ ၀ ၏ရှည်လျားပျော်ရွှင်သောနှစ်များတစ်လျှောက်၌ဤမျှကြံ့ခိုင်ပြီးကျန်းမာနေလိမ့်မည်ဟူသောယုံကြည်ချက်ဖြင့်ထူးခြားသည်။၎င်းသည်သင့်လျော်သောအာဟာရ၏အခြေခံကိုလျစ်လျူရှုခြင်း၊ အလွန်နှစ်သက်သောပမာဏကိုစားခြင်း၊ သို့သော်အန္တရာယ်ရှိသောအစားအစာများသည်မည်သည့်နည်းနှင့်မျှထိခိုက်လိမ့်မည်မဟုတ်ပေ။ပြီးတော့ကာယလေ့ကျင့်ခန်းလုပ်ခြင်းကိုဆန့်ကျင်တဲ့သဘောထားကမကောင်းတဲ့အလေ့အကျင့်တွေကသူ့ကိုဖယ်ထုတ်ပစ်လိမ့်မယ်။မဟုတ်ဘူး၊ရှုံးနိမ့်မှုအတွက်လျစ်လျူရှုခြင်းကိုအနှေးနှင့်အမြန်တုံ့ပြန်သောအားဖြင့်ခန္ဓာကိုယ်သည်ဒေါသထွက်သည်။

အစွမ်းသတ္တိပြဿနာများ

အမျိုးသားတစ် ဦး တွင်သက်ဆိုင်ရာရှုံးနိမ့်မှုသည်မကြာခဏအာနိသင်ပြသနာများဖြစ်လာသည်။ အားနည်း။ ကြာရှည်မခံနိုင်သောလိင်တံဆန္ဒကျဆင်းခြင်း၊ သုက်ပိုးအရည်အသွေးကျဆင်းခြင်း ... ယခင်ပုံစံကောင်းလား။အဖြေသည်ရိုးရှင်းပါသည်။ ငယ်စဉ်မှကျန်းမာသောလူနေမှုပုံစံစတဲ့စည်းကမ်းများကိုလိုက်နာခြင်း၊ အာဟာရနှင့်အားကစားလေ့ကျင့်မှုကိုဂရုပြုခြင်း၊ လုံလောက်စွာအနားယူခြင်းနှင့်အာရုံကြောအားနည်းခြင်းကိုသက်သာစေသည်။

အာနိသင်နှင့်ပတ်သက်သောပထမပြသနာများတွင် ပို၍ ကောင်းသည်မှာ၎င်းတို့ကိုကာကွယ်ရန်အစာကိုဟန်ချက်ညီရန်နှင့်လိင်ပိုင်းဆိုင်ရာစွမ်းရည်နှင့်လိင်မှုဘ ၀ အပေါ်အကျိုးရှိသောသက်ရောက်မှုရှိနိုင်သောအရာများအားလုံးကိုခန္ဓာကိုယ်အားထောက်ပံ့ရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။

အစားအစာ

အာနိသင်တိုးစေရန်အစားအစာတွင်ပရိုတိန်းဓာတ်လုံလောက်စွာစားသုံးရန်လိုအပ်သော်လည်းအစားအစာတွင်ပါသောအဆီသည် ၃၀ ရာခိုင်နှုန်းထက်မနည်းသင့်ပါ။ပရိုတင်း၏အဓိကရင်းမြစ်မှာအသား၊ ငါး၊ ဥ၊ အခွံမာသီး၊ ပဲ၊ ပဲ၊ နို့ထွက်ပစ္စည်းများဖြစ်သည်။

ထို့ပြင်အာနိသင်တိုးစေရန်အမျိုးသားများသည်အစားအစာမှလိုအပ်သောသတ္တုဓာတ်နှင့်ဗီတာမင်များရရှိရန်အလွန်အရေးကြီးသည်။ဖော့စဖရပ်သည်အာနိသင်နှင့်အရည်အသွေးတို့အပေါ်အကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်၊ အဓိကအရင်းအမြစ်များမှာဗာဒံစေ့နှင့်မြေပဲ၊ zucchini အစေ့များ၊ ရွှေဖရုံသီးနှင့်နေကြာစေ့အစေ့များ၊ မှို၊ ကြက်သွန်ဖြူ၊ အမဲသားနှင့်သိုး၊ ဟင်းသီးဟင်းရွက်များ (နံနံပင်၊ ဟင်းနုနွယ်ရွက်၊ တရုတ်နံနံ)၊ ကဏန်း၊ အခြောက် prunes နှင့်စပျစ်သီးပျဉ်။

ဤကိစ္စနှင့် ပတ်သက်၍ အရေးကြီးသောဒြပ်စင်ကိုအဓိကအမျိုးသားဟော်မုန်းဖြစ်သော Testosterone ထုတ်လုပ်ရန်လိုအပ်သောဇင့်ကိုလည်းထည့်သွင်းစဉ်းစားသည်။ကြက်ဥအစိမ်း၊ ပဲ၊ ပဲ၊ ပဲ၊ ကောက်နှံ၊ ဂျုံနှင့်အသည်းတို့ကိုစားသုံးခြင်းဖြင့်ဇင့်ကိုရနိုင်ပါတယ်။စံသတ်မှတ်ထားသောအစားအစာတွင်အစားအစာ၌ဇင့် ၁၀ မှ ၁၅ မီလီဂရမ်စားသုံးမှုပါ ၀ င်သည်ကိုသတိပြုသင့်သည်၊ သို့သော်ဤပမာဏ၏သုံးပုံတစ်ပုံကိုခန္ဓာကိုယ်မှစုပ်ယူသည်မဟုတ်သောကြောင့်ပညာရှင်များစွာသည်နေ့စဉ်ပုံစံဖြင့်ဇင့်ကိုစားရန်အကြံပြုသည်။ တက်ဘလက်များနှင့်အဟာရဖြည့်စွက်ပစ္စည်းများ

ဗီတာမင်အီးသည်ပြည့်ဝသောအမျိုးသားခွန်အားအတွက်မရှိမဖြစ်လိုအပ်သောအရာဖြစ်ပြီးဂျုံနှင့်ဖွဲနုများ၊ လတ်ဆတ်သောကောက်နှံများ၊ အခွံမာသီးများ၊ ပဲပုပ်များ၊ နေကြာ၊ မြေပဲနှင့်နှမ်းဆီများ၊ ငှက်ပျောသီး၊ ခရမ်းချဉ်သီးတို့မှရရှိနိုင်သည်။

စိတ်ဖိစီးမှုနှင့်အာရုံကြောများ

မကြာခဏဆိုသလိုအာနိသင်၏ယာယီမျိုးသုဉ်းမှုသည်အဆက်မပြတ်စိတ်ဖိစီးမှုများနှင့်အာရုံကြောများနှင့်ဆက်စပ်နေသည်၊ ဆိုလိုသည်မှာအာနိသင်တိုးစေရန်အာနိသင်ကိုထိခိုက်စေသောအချက်များကိုဖယ်ထုတ်ရန်လိုအပ်သည်။အနှိပ်လုပ်ထုံးလုပ်နည်းများ၊ မွှေးရနံ့ဗတ်များ၊ ယောဂသင်တန်းများနှင့်ကောင်းမွန်သောအိပ်စက်ခြင်းတို့သည်အာရုံကြောတင်းအားကိုရင်ဆိုင်ရန်ကူညီလိမ့်မည်။ကျွမ်းကျင်သူများကစိုးရိမ်စိတ်၊ အာရုံကြောအားနည်းခြင်းနှင့်စိတ်ဓာတ်ကျဆင်းခြင်းသည်ဗီတာမင်အေချို့တဲ့မှုနှင့်တိုက်ရိုက်ဆက်နွယ်နေတတ်သည်။

ခန္ဓာကိုယ်မှာဘယ်ဥကအားဖြည့်ပေးနိုင်သလဲ။၎င်းတို့သုံးသောပြင်ဆင်ထားသောဟင်းလျာများမှာမရေမတွက်နိုင်အောင်ရှိသည်၊ ဤအရာများသည်ကြက်ဥကြော်များ၊ ပြုတ်ထားသောကြက်ဥများနှင့်ရိုးရာကြက်ဥများဖြစ်သည်၊ ဤနည်းအားဖြင့်ကြက်သွန်နီကိုထည့်ရန်အကြံပြုသည်၊ ဤထုတ်ကုန်ကိုအာနိသင်အတွက်အလွန်အသုံးဝင်သည်ဟုအသိအမှတ်ပြုသည်။

ပုံမှန်ကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုပြုလုပ်ခြင်းသည်စိတ်ဖိစီးမှုများကိုသက်သာစေသည့်အပြင်ခန္ဓာကိုယ်အားဖြည့်တင်းပေးကာအောက်ဆီဂျင်ကိုဖြည့်တင်းပေးသည်၊ သွေးလည်ပတ်မှုစနစ်မှတဆင့်သွေးလည်ပတ်မှုကိုမြန်စေပြီးပိုလျှံသောပေါင်များဖွဲ့စည်းခြင်းကိုကာကွယ်ပေးသည်။ မရ။ကိုယ်ကာယလေ့ကျင့်မှုသည်ခန္ဓာကိုယ်၌လေသံနှင့်အာနိသင်ကိုထိန်းသိမ်းရန်အဓိကအခြေအနေတစ်ခုအဖြစ်အသိအမှတ်ပြုသည်။

ခန္ဓာကိုယ်ပေါ်တင်ပါ

သို့သော်၎င်းသည်လူတစ် ဦး အားပျော်ရွှင်မှုကိုပေးသောအလယ်အလတ်ဝန်တစ်ခုသည်အာနိသင်အပေါ်အကျိုးရှိသောအကျိုးသက်ရောက်မှုရှိသည်ကိုသတိရစေရမည်။ဒါပေမယ့်အလွန်အကျွံကိုယ်လက်လှုပ်ရှားမှုလုပ်တာကပင်ပန်းနွမ်းနယ်မှုကိုဖြစ်စေပြီးရလဒ်အနေနဲ့လေ့ကျင့်မှုမှာအဓိကကျတာကအဲဒါကိုအလွန်အကျွံမလုပ်ဖို့ဘဲ။

လေ့ကျင့်မှုနှင့်အပြိုင်၎င်းသည်ဆန့်ကျင်ဘက် sitz ရေချိုးခန်းများကိုပုံမှန် ပြုလုပ်၍ bathhouse သို့ သွား၍ အခြားတင်းမာသောအမျိုးအစားများတွင်ပါ ၀ င်ရန်အသုံးဝင်လိမ့်မည်။

အကျင့်ဆိုး

ထို့အပြင်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းမှကင်းဝေးရန်အာနိသင်ကိုထိခိုက်စေသောအလေ့အထကိုဖယ်ရှားရန်အလွန်ဆန္ဒရှိသည်။စီးကရက်ကိုငြင်းပယ်ခြင်းဖြင့်အာနိသင်တိုးရန်အလွန်ဖြစ်နိုင်သည်၊ ၎င်းသည်ဆေးလိပ်သောက်ခြင်းသည်နှလုံး၏ရောဂါများကိုဖြစ်စေသောအဓိကအကြောင်းအရင်းဖြစ်လာပြီး၎င်းအားအာနိသင်၏အခြေအနေကိုဆုံးဖြတ်ပေးသည်။

အရက်သောက်ခြင်းကိစ္စများတွင်သတိလည်းလိုအပ်သည်။ မူအရဆရာဝန်များအကြံပြုထားသောဆေးပမာဏထက်မပိုစေဘဲအာနိသင်ပြသနာများကိုရှောင်ရှားနိုင်သည်။ဝိုင်ကောင်းကောင်းတစ်ခွက်ကလိင်ပိုင်းဆိုင်ရာလှုပ်ရှားမှုတွေကိုတောင်လှုံ့ဆော်ပေးနိုင်တယ်ဆိုတဲ့အထောက်အထားရှိပါတယ်။ယေဘူယျအားဖြင့်ကျန်းမာရေးနှင့်အာနိသင်ကောင်းမွန်စေရန်တစ်နေ့လျှင်အရက်ပမာဏ ၃၀ ဂရမ်ဖြစ်သည်။

အာနိသင်အတွက်ဆေး

မကြာသေးမီကအာနိသင်တိုးစေသောဆေးဝါးများနှင့်အာဟာရဖြည့်စွက်ဆေးဝါးများသည် ပို၍ ပို၍ လူကြိုက်များလာသည်။ဤဆေးများသည်မည်သည့်ဆေး၏ရွေးချယ်မှုဖြစ်လာသည်ဖြစ်စေဆရာဝန်နှင့် ဦး စွာမတိုင်ပင်ဘဲသင်မသောက်သင့်ပါ။အစွမ်းထက်ဆေးဝါးများသုံးစွဲရန်လိုအပ်မှုရှိ၊ မရှိကိုအထူးကျွမ်းကျင်သူသာလျှင်ဆုံးဖြတ်နိုင်ပြီး၎င်းအားမည်သည့်ပမာဏနှင့်မည်မျှကြာအောင်သောက်မည်ဆိုလျှင်၎င်းကိုဆုံးဖြတ်နိုင်သည်။